俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”你們真的懂嗎？
“晨起皮包水”是指早晨起床第一時間要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。
早晨空腹喝水，不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。
那早晨起床是先喝水，還是先刷牙呢？這個議題在網上引起網友熱議，大家就快吵起來了！
確實，早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。
對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈。
但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！
因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
還有些心細的網友擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？
其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。並且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。一對比，簡直是小巫見大巫。
說了這麼多，晨起先喝水還是先刷牙，大家應該知道答案了吧？必須是先刷牙，再喝溫水！重要的事情說三遍：
先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！
那麼剛才提到“ 不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內 ”， 其實就是說口腔問題很重要，甚至有時候還會影響到身體其它部位。
而且人在成年後一般都不會重新長出新的牙齒，牙齒健康的重要性漸漸受到人們的重視。我聽過不少朋友花1w多塊去補幾顆牙後的吐槽，這統統都一直在警醒著我自己，要注意口腔和牙齒的衛生保潔。
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