俗話說“一白遮三醜”，亞洲女性為了美白想盡了方法。除了使用護膚品讓皮膚變得更白之外，其實還可以通過食療的方法讓肌膚變白。小編為你推薦5款美白湯，簡單易做，助你喝出雪白滑嫩肌膚!
1、天麻芸豆蛤蜊湯
材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、薑1小塊、鹽2克。
做法：芸豆洗淨切段備用。芸豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。轉文火煲20分鐘。加入蛤蜊，大火煮開。蛤蜊殼都打開後，加鹽調味即可。
功效：天麻芸豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養顏消食的功效。
2、蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、澱粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：雞胸肉先切1/2釐米薄片，再切2釐米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘。蘆筍瀝幹浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖淨瀝幹。豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝幹。高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮。待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和維生素，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
3、芙蓉翠衣黃瓜湯
材料：黃瓜1條，雞蛋1個，澱粉1勺，鹽適量。
做法：黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片。黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸。雞蛋打散入鍋，加適量食鹽。冷水化開1勺澱粉，倒入鍋中，水開即可。
功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。
4、南瓜紅蘿蔔湯
材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿蔔一根，南瓜半斤，水1000毫升。
做法：肉飛水後加入清水先熬一個小時，然後加進南瓜、紅蘿蔔繼續熬半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：南瓜和蘿蔔的搭配，不僅可以補水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿蔔素，它可以在小腸內轉化為維生素A，從而對皮膚起到保護層的作用，使皮膚更加滋潤順滑，恢復美白的光澤。
5、解毒美白湯
原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量
做法：將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食!
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美白小妙招
1、使用冷熱水交替洗臉：
常常用冷水洗臉可以讓毛孔收縮，讓女性的皮膚變得緊致、細密，再用溫水洗臉，讓面部的毛細血管擴張。使用冷熱水交替洗臉，可以清洗皮膚，同時能促進人體血液迴圈，起到美容潤膚的功效。
2、充足睡眠：
充足睡眠可以讓皮膚得到充足的休息，如果女性有熬夜的習慣，油脂在面部堆積，導致皮膚暗黃，對身體皮膚的危害是很大的。熬夜導致錯過人體對皮膚保養的最佳時機，也錯過了肝臟的排毒效果最佳的時機，使得黑色素沉澱，不利於美白。
3、經常微笑：
不要經常擺著一張苦瓜臉，讓人看到覺得反感，情緒也會好，而且會導致你的皮膚乾燥無光，膚色暗黃。平時儘量保持笑容，讓面部皮膚多做活動，促進血液迴圈，還能給人留下更好的印象。
4、睡前敷黃瓜：
大家都知道黃瓜有美容的功效，這是因為它含有充足的水份、維生素等，而且天然的黃瓜有美白、保濕的功效。同樣有效果的還有面膜，如果信得過護膚品可以使用。
5、做好防曬：
平時要做好防曬工作，常常使用防曬品的女性黑色素比其他人少，面部更加紅潤有光澤。
6、不要濫用護膚品：
愛美之心人皆有之，但是並不代表可以濫用各種護膚品，護膚品中的化學物質對人體皮膚的刺激性很大，為了預防副作用和過敏可以先在手臂上塗抹。
7、控油：
無論是什麼類型的皮膚，都要做好控油措施，如果皮膚表面的油脂過多，你的皮膚就會顯得暗黃，皮膚的品質變差，而且毛孔變大，黑頭也多。
8、多喝水：
多喝水促進人體水迴圈，促進人體排毒，保持面部肌膚水潤有光澤，還可以喝一些富含維生素C的果汁，儘量避免喝咖啡。