“隨風奔跑自由是方向，追逐雷和閃電的力量。”
“把浩瀚的海洋裝進我胸膛，即使再小的帆也能遠航。”
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。
其實跑步的時候，也是需要合理的強度、跑步時機和穿著的裝備。
合理步伐：在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失，後期可以慢慢地增加跑步的長度和時間。
跑步的強度要適中，而跑步的時機也需要認真地挑選適合自己的。
合理跑步時間：最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水準達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
這個時間段，我們需要的是一副透氣舒爽的運動裝，因為早晨這個時間段會稍微微涼，
上衣需要有一點保暖功效，後續出汗就需要透氣的功效，不然那種濕噠噠，衣服緊貼身體的感覺實在太難受了。
這款男士運動衣，款式上比較經典，也是比較受歡迎的款式，能滿足大部分情況的需求。
其實關於市面上的運動上衣，一般都能達到透氣的需求，比如這款是用特殊面料，吸濕透氣，速幹，確實也是不錯的。
運動褲也是很重要，好的運動褲讓你的跑步體驗感翻倍，不好的運動褲，跑步還容易扯到襠部。
也就是這些原理，市面上的專業的跑步褲，一般都是緊身版型。
材質最好選擇棉質，因為奔跑時褲子會跟身體摩擦，皮膚更容易適應原生非人造的材質。這款目前也才59.9元，性價比之王（誇張了點？）。
大部分女士更喜歡塑身褲，雖然可以，但也需要注意，過緊的塑身褲會影響血液迴圈，所以在選擇型號和版型上，要多參考。
關於裝備方面，感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對於參加這項運動來講是必不可少的。
穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊，起到緩衝和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能，籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩衝作用，而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某一方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。
由於運動鞋穿著方便，因此很多人長年累月穿運動鞋。但長期如此，鞋中的寬鬆環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長，形成平足。而且運動鞋的透風性不好，極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、濕疹等。
所以一雙好的運動鞋是跑步運動的重中之重。
這款造型的鞋子最近也是火遍了全球，造型上風格上極簡，鞋底是泡沫大底，十分輕便，不論是在明星或者在普通人身上都有著不錯的表現。
現在的國貨也已經很少會有這麼科技感的鞋子款出現了。
鞋子不僅在鞋面上有著特殊處理，在鞋底上也是有著褶皺面，能減震，舒展增強運動舒適感。