漫漫長夜,時常會在睡夢中無意驚醒,而不知原由。年輕的人們,晚睡似乎已成為一種習慣,想早一點入眠卻躺在床上翻來覆去;家裡的父母,時常因為想念遠方的孩子而難以入睡。專家認為,晚上11點到淩晨1點,是肝進行排毒的時間,這段時間最應該在熟睡中度過,因此,11點之前為最佳入睡時間。睡不著怎麼辦?這五大安神飲品,助你進入香甜的夢鄉,養成早睡的習慣。
1. 牛奶。還記得你上學時深夜媽媽端來的一杯熱牛奶嗎?學習中的你耗費了大量的腦細胞,一杯牛奶不僅可以補充營養,還能令人迅速進入睡眠狀態,讓你在重壓力之後睡個好覺。同時,睡前喝牛奶有助於補充血液中的鈣,防止骨質流失,是睡前飲品的第一選擇。
★全脂高鈣純牛奶
新鮮現擠純牛奶,來自天然無污染的綠色牧場。牛奶新鮮的最好,補充體內的鋅、鈣、維生素等,可以保證營養成分不流失。加熱一下,更有助於營養的吸收。不僅可以做睡前飲品,也可以在早餐時熱一杯,搭配麵包、三明治,開啟新的一天。
2. 蜂蜜水。蜂蜜中含有多種營養物質及礦物質,常吃蜂蜜不僅可以起到美容養顏的作用,還可以潤腸通便,對肝臟具有維護作用。睡前沖杯蜂蜜水,對睡眠極有好處,可以加快你進入夢鄉的速度。但是需要注意的是,蜂蜜不可用開水沖泡,開水會破壞其中的營養成分,加一勺蜂蜜于溫開水中即可。
★野生多花蜂蜜
多花種蜜呈淺淡色,蜜色璀璨,擁有瑩潤的通透感,淡淡的香甜氣息,輕盈的花香,縈繞鼻尖。味道甜潤,入口柔和,加入到牛奶、果汁、豆漿中飲用更佳。需注意的是,蜂蜜中出現白色結晶是正常現象,那是蜂蜜糖化的結果,可以放心食用。
3. 杏仁露。杏仁的功效和蜂蜜相似,杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等多種營養成分,有助於緩解焦慮情緒,促進睡眠。同時,杏仁還有利於心臟健康,“清潔”腸道,也可促進皮膚微循環。苦杏仁難以下嚥,睡前可來一杯溫熱的杏仁露,給你一個美好的夢鄉。
★杏仁粉
杏仁粉可直接溫水沖泡,或沖牛奶、豆漿等,不僅是杏仁露、杏仁茶等原料,也是製作馬卡龍、曲奇餅乾的烘焙原料。杏仁露的味道雖然不怎麼招人喜歡,但營養價值極高,不習慣的小夥伴們,可以先兌牛奶一起喝,習慣之後相信你一定會愛上它。
4. 優酪乳。優酪乳是許多年輕人都愛喝的一種飲品,它既可促進消化,也能消除疲勞,發酵後的優酪乳會更容易被吸收,有利於清潔腸胃。晚飯吃多了,撐到睡不著覺,不妨喝上一杯優酪乳,讓你輕鬆入眠。消化好了,睡覺自然就舒服了。
★原味老優酪乳
產自新疆的老優酪乳,歷經千山萬水冷鏈運輸,新鮮有保障。優酪乳的功效極多,喝新鮮的優酪乳更有助於健康。另外,優酪乳冷藏最好喝,冰冰涼的,更加沁人心脾。同時,還可以拌在水果上,也不失為一種享受。
5. 檸檬水。很多人為了防止起夜,會選擇忍住口渴少喝水甚至是不喝水,但這樣其實是對身體不好的。那麼可以喝一杯檸檬水,檸檬本身具有養胃和止渴的功效,泡一杯檸檬水可以補充維生素C,減少油脂分泌,起到補水的作用,確實是一種美容食品。
★檸檬片
淡黃清透的檸檬片,酸甜濃郁,飄散著檸檬清香。一杯檸檬水,不僅養胃止渴,還可以清熱去火,苦苦的味道,更像我們的生活,先苦後甜,總要經歷一些苦味,才能感受到生活的美好,世界的純真。
那麼,以上就是小編為大家總結的五大安神飲品啦,睡眠很重要,不要因為繁忙的工作而認為睡眠是一件很浪費時間的事,只有休息好,才能提升工作效率,才能讓人精神煥發!