每個寶媽懷孕的時候體重都會蹭蹭蹭的往上飆，我也不例外，懷孕之前是體重不過百的妙齡少女，懷孕的時候體重的巔峰甚至達到了140，因為有懷孕作為幌子，自己才得以肆無忌憚。
卸貨以後體重在130左右，並且還在穩步增長。看著鏡子中的自己，就像看一面照妖鏡！為什麼生完孩子體重沒跌，贅肉沒掉，我的裙子，我的窈窕淑女夢，全都泡湯了。
不過事情到這兒沒完，生完孩子3個月，我多做了兩件事，體重竟然比懷孕前還輕。
一．管住嘴
嘴巴是罪惡的深淵。因此，管住嘴巴，是減肥成功的第一步。
1. 少食多餐
少食多餐是有效控制體重的方法之一。每餐不要吃到十分飽，腸胃全被食物侵佔，腸胃很難蠕動，給消化帶來很大的困難。因此，每餐最好控制在七分飽以內，少食多餐，減少進食量，增加進食的次數。
同時，產後哺乳期媽咪也要注意營養要到位，母乳才充足。但是切忌大補，一些營養品就是不錯的選擇。
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2. 少吃高糖高脂的食物
這類食物是最容易形成脂肪堆積的食物，所以，女性要想減肥成功，就必須要解決掉自己的口腹之欲。遠離這些“罪惡”的食物，控制每餐深入體內的卡路里。
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3. 多吃水果、蔬菜和五穀雜糧
現在人就是獲得太精細了，無論吃什麼都要追求最好的，吃精麵粉、乳製品等精細食物，導致現代人腸胃的消化機制都變弱了。寶媽想要減肥的話，一定要多吃水果蔬菜和五穀雜糧，促進腸胃的蠕動，幫助消化，排出體內垃圾。
特別是患有痔瘡的媽媽，產後一定要在飲食上注意，多吃水果蔬菜。同時謹遵醫囑進行藥物治療，以免痔瘡影響到產後身體恢復。
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二．邁開腿
很多女性都想減肥卻不想運動，總是把希望寄託在節食、喝減肥茶上面，但是這樣的減肥方式不僅不健康，還非常容易反彈。所以最好的方法還是運動，不但能夠達到減脂的目的，還可以説明排出體內垃圾，氣色也會跟著好起來。
1. 準備運動，穿著寬鬆舒適。
在運動之前，一定要做好充分的準備活動，放鬆關節，活動腰部，同時穿著寬鬆舒適，以免肌肉、韌帶拉傷。
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2. 運動適量。
寶媽要控制運動量，運動量太少，達不到減脂減肥的作用，但是運動量過大，會出現副作用。剛開始的時候運動時間可以控制在30分鐘左右，然後再逐漸增加。但是減肥不是一蹴而就的事情，寶媽不能出現貪大求急的心理，渴望一口吃個大胖子。
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3. 持之以恆。
減肥不能三天打魚兩天曬網，反反復複的鍛煉起不到任何的效果，長期堅持寶媽才能看到小蠻腰and人魚線。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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