現代人的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的理念已深入人心。而人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，可見睡得好對於我們的健康是多麼的重要！
但是近年來，熬夜猝死的新聞在電視網路上也是屢見不鮮，為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
怎樣才能獲得好的睡眠呢？
一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂等，會對人的大腦神經能產生興奮作用，所以睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。
除了以上三點，探長覺得舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的品質也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被褥等柔軟舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
此外，創造一個良好的環境對於睡眠來說也是十分重要的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
臥室的主要功能是休息，因此照明方式應該以間接或漫射為宜。燈具造型以及色彩的選擇要以營造恬靜、溫馨的氣氛為主，這樣可營造一個浪漫柔和感性氛圍。
吸頂燈，是一種吸附在天花板上的一種燈具。其形狀有圓形、方形以及不規則形態，其風格有歐式、田園、清新以及中式古典等多種風格。
我們通常會選擇吸頂燈作為臥室的主燈，因為它既可以營造出臥室浪漫溫馨感覺，柔和舒適的燈光也足夠照亮整個臥室空間。
【1.臥室吸頂燈】
這款燈具由簡約的幾何形狀組合而成，顏色也選擇了經典的黑白色搭配，簡約大氣，沒有刻意的裝飾，給人不一樣的生活質感，仿佛生活就是越簡單，才越輕鬆。
【2.創意幾何吸頂燈】
這款吸頂燈就將簡潔的魅力發揮到了極致，簡約時尚的黑白色調，充滿個性的幾何造型，打磨圓潤的邊角和鐵藝噴漆讓它擁有金屬的質感。而立體燈光也打破了傳統燈飾的一成不變，給你一種新的視覺感受。
在臥室床頭的牆壁上或者玄關過道中安裝一盞壁燈可以很好營造寧靜的氛圍，因為壁燈的照射區域和光線沒有吸頂燈來得那麼大且亮。15-40瓦左右的燈泡功率讓照射下來的光線淡雅和諧，可把環境點綴得優雅、溫馨。
通常情況下，壁燈是用來裝飾牆面，讓室內環境更優美的一款燈具。當然，有時候比如半夜起床喝水時也可以用來暫時照明一下。
購買壁燈的時候，首先要看一下燈具本身的品質，選用的材質是否安全環保。燈罩還要看它的透光性是否合適，並且表面的圖案與色彩是否和居室的整體風格相呼應。其次，我們還要注意壁燈的燈光亮度。一般來說光線柔和為好，度數要小於60瓦。
另外要根據安裝的需要選擇不同類型的壁燈，房間小的話就用單頭壁燈，房間大的話就用雙頭壁燈；空間大的話就可以選厚一些的壁燈，小居室就選薄一些的。最後要注意的是最好選擇燈泡有保護罩的壁燈，這樣可以防止引燃牆紙，引發危險。
【3.超薄笑臉燈】
甜甜的笑臉等掛在牆上，PMMA高透光率的亞克力燈罩讓燈光變得明亮但又柔和不刺眼，就像是天使的微笑，能夠放鬆你疲憊了一天的神經！
【4.日式木藝壁燈】
燈架選用的是優質橡膠木，紋理自然且均勻，原木的色彩帶著來自森林的味道。材質防裂耐腐蝕，經久耐用。燈罩選用高透光玻璃燈罩，透光率高，但光線柔和不刺眼，用作床頭壁燈，點亮時清新日系風格仿佛營造出一個淡淡的世界，透著溫馨淡然的氣息。
現在很多人會在床頭枕邊放一本愛看的書，在睡覺前看一兩頁以培養睡意。這個時候開著天花板上的大燈就有些太亮了，可是只開壁燈又顯得略微有些昏暗。由此，大多數人會在床頭放上一盞光線合適的小檯燈，用於睡前閱讀的需要。
那麼床頭燈在選擇的時候最優先的考慮問題是什麼呢？
床頭燈的光線要柔和，並不是說要把亮度降低，因為偏暗的燈光會給人造成壓抑感，而且對於有睡前閱讀習慣的人來說，則會損傷視力。因此，床頭燈的光線應在確保柔和的同時，還要亮度適中，這樣也利於人們放鬆心情，既滿足了閱讀的需要，也創造了一個良好的睡前環境。
【5.歐式奢華水晶檯燈】
璀璨的水晶，點綴著華麗的夢，燈光閃耀，為你編織一個完美的夢！頂部蓋皇冠，大氣精緻；水晶菊花與雙面鳳梨珠垂掛，雅致精細。這樣一盞華麗的水晶燈可是偶像兼實力派，智慧LED晶片燈不僅綠色節能，而且能夠為燈珠提供穩定的電流，不會出現頻閃的現象，造成眼睛疲憊，干擾閱讀。
【6.田園麻線藤球檯燈】
睡前燈光太亮會讓人很難入眠，這是因為亮光對生物鐘的信號是“日間”，這種狀態下精神自然容易亢奮！所以把臥室的高亮燈泡換成小瓦數的吧，或者在床頭放一盞柔和的檯燈。麻藤編織而成的藤球有著大自然的味道，能夠讓人輕鬆下來，空隙間微微漏出的光線柔和不刺眼，營造出一個溫馨安靜的睡眠環境。