原則一：發力準確
臀部西米的發力點是臀大肌，兩側臀大肌交替的上下抖動形成臀部西米。很多人做臀部西米時，容易錯用到大腿肌肉，導致臀部無法自如地抖動。所以練習時，要多把意識力放在臀部肌肉上，並保持雙膝微屈的狀態。
原則二：放鬆自然
這裡的放鬆是指肌肉和心態的同時放鬆。只有在臀部肌肉完全放鬆的時候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心態也要放鬆，精神一緊張，肌肉肯定不聽話，即使抖動起來了，也無法持久。想讓精神放鬆，可以用別的事物來轉移過多的專注和緊張，比如看電視，打電話甚至洗頭的時候都可以做西米，把西米當做一件很自然的事情。
原則三：練習練習再練習
要做到穩定且持久的臀部西米，最需要的是對自己有耐心，如果你已經掌握了正確的發力方法，那麼接下來的事情就是要練習練習再練習了。 請不要說“我不會做臀部西米”，要說“我只是現在還不會做臀部西米”，正確的方法 +持久的練習，相信自己，西米就要來了!