瘦身永遠是女生一輩子的話題，哪怕只有80斤的瘦杆子，也會冒著被其他女生杯葛的風險，小心翼翼地向周遭的朋友說出覺得自己大腿粗，有拜拜肉，腰不夠細的困惑。
對身材沒有自信時，走路連背都直不起來，不敢去游泳池，不敢穿緊身的衣服，只敢用寬鬆的衣服來說服自己其實身材也還好嘛，就連洗澡的時候都不想在鏡子前有多一刻的停留，看到別人的S型身材只有羡慕的份兒。
而很多女生可能都不明白自己為什麼明明吃得少了，體重也輕得不像話，但是看上去怎麼還是鬆鬆垮垮的，簡直就是瘦子屆的反面教材，別擔心，小編來幫你解答！其實說到底就是身體的肌肉含量不夠，只有有氧運動和塑形結合起來做，才能達到又瘦又健康的目標。
瑜伽就是一種非常適合女生的塑形運動，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，塑性的同時也不忘塑心，以達到身心合一。
所以不要只會喊“3月4月不減肥，5月6月徒傷悲”這樣的口號了，真正想對自己的身體負責，那就開始瑜伽吧，每天堅持1小時，終會看到成效。
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做瑜伽最好是赤腳在柔軟的墊子或者毛毯上進行，所有需要站立的姿勢都講究根基的穩定，所以我們需要一塊防滑瑜伽墊來進行安全運動。
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初學者瑜伽墊不建議太厚，一般6-8mm就夠了，這款哈他瑜伽墊採用了tpe材質，非常適合初學者，雙面防滑設計讓安全加倍，高耐磨減震，保護膝關節。即使大汗淋漓也不會有滑到的危險。
初學者在練習瑜伽時，最好選擇專業的瑜伽館進行練習，避免發生因為動作不到位引發的腰部受損，關節超伸等問題，但是瑜伽館的墊子基本上都是公用，衛生就成了很大的問題，不妨在練習的時候墊上一塊瑜伽毯。
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瑜伽毯的作用不僅僅是隔離髒墊子，它還可以在你滿頭大汗的時候吸附汗液還你清爽，高義的這款瑜伽毯表面有顆粒矽膠，吸汗的作用一級棒，還可用來做休息期間的保暖的毯子，非常實用
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任何運動之前都需要熱身，瑜伽也不例外，拜日就是瑜伽在開始時的熱身活動，通過祈禱式，展臂式，増延脊柱伸展式，斜板式等十二個姿勢活動開身體的各處韌帶和關節，使在後面的聯繫中不易受傷。
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小編就試過在做完一套拜日式之後，這輩子沒留過這麼多的汗，特別後悔沒專門買一套瑜伽服。奧義的裝備非常齊全，這個套裝不僅吸汗透氣性好，料子雖然非常有彈性，但是不會感覺到緊繃或者不適感，抹胸聚攏防震，非常適合日常練習或者是高溫瑜伽。
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每個人天生的體制和柔韌度都不同，初學瑜伽時動作不到位是非常正常的，不理會身體的局限而盲目強迫自己完成動作只會帶來傷害，所以不要急，我們可以用一些瑜伽常用的輔助道具來幫助我們更好的感受體式。
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瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，非常消耗脂肪，像瑜伽中的側斜板式配合瑜伽球虐腹效果更好，JOINFIT的這款瑜伽球使用pvc材質，承重量也是大大提升，非常實用日常使用。
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瑜伽的輔助道具中，瑜伽磚是必不可少的重要角色，如三角式，站式一二三式，有它的輔助相對來講會輕鬆很多，開肩舒展有它幫忙也會更加舒服，HEAD的這款磚，邊角圓潤，由優質栓皮櫟樹皮製成，天然的氣囊結構使它格外富有彈性。
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不管是減肥還是塑身，一條彈力帶就能搞定一切，只要使用方式得當，訓練核心力量比很多健身器具都有效，LP的彈力帶不會像普通的彈力帶那樣用久了就鬆弛，恢復性非常強，雖然小貴，但長遠來打算絕對是非常划算。
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瑜伽中很多體式都會用到腿部肌肉，練完腿後肌肉處於緊張狀態，學會用泡沫軸可以在運動後給腿做個spa，按摩經絡，讓腿部線條更好看，哈他泡沫軸軟硬結合，最大的特點就是軟硬結合，3D浮點設計無刺痛感，更有spa感覺。
對個人來說，瑜伽意義不僅僅是健身，還是認識自己的一個途徑。通過肢體動作來調整內心，通過調整內心來覺察當下，進而覺察自己，一呼一吸之間感知真實的世界，使內心的力量更加的強大。記住每天一小時，你不會辜負自己的努力的。