你結束了一整天在外奔波吸食霧霾的無奈與疲憊，回到門窗緊閉的溫暖家中，解了口罩除去圍巾脫下帽子，是否終於回歸了安全，可以美美地睡上一覺？
殘忍的答案是，No！
【室內空氣品質差成為了睡眠品質差的幫兇】
身處霧霾的城市，沒有一處是安全的。即使在居室內，也會因開窗換氣、成員外出歸家等種種因素將污染物帶入室內。
如果為了防霾整天門窗緊閉，不流通的空氣也會催生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，時間一長即會出現頭暈、出汗、咽幹舌燥、胸悶欲吐等症狀，如果在睡眠時還會出現夢囈和驚叫。
美國哈佛大學公共健康學院的Antonella Zanobetti博士研究發現，空氣污染會破壞睡眠品質。她認為，空氣污染會催生睡眠呼吸中止症等疾病。
在美國，有17%的成年人有睡眠呼吸障礙，尤其是幼兒，儘管許多人都沒有意識到他們有這個問題。有關專家推測，可能是因為人體吸入的有毒物質直接進入大腦影響了神經中樞的功能，也有可能是吸入的污染物使上呼吸道產生炎症，導致呼吸困難。另外還有一種觀點認為，空氣污染引起了冠心病等心血管疾病，從而引發呼吸困難。
【面臨多方霾伏，我們該如何應對？ 】
在室內（車內），我們可以通過空氣淨化器來過濾受污染的空氣，減少霧霾對我們睡眠品質的影響。可面對市面上琳琅滿目的空氣淨化器，我們又該如何挑選？
目前市面上出售的空氣淨化器主要分兩種：
1. 被動式淨化
主要通過內置的濾網過濾空氣，可過濾粉塵、異味、有毒氣體並殺滅小部分細菌。
2. 主動淨化
主要通過銀離子、負離子、低溫等離子、光觸媒和淨離子群離子技術來淨化空氣，具有消殺病毒、高效祛除異味、過濾有毒氣體、增加氧氣含量等功能。所以，購買空氣淨化器時，要重點關注其淨化原理，挑選更加高效的淨化器，以免被導購員「忽悠」。
【口罩怎麼選？並不是所有口罩都能防霾！】
目前市面上出售的所謂「PM2.5口罩」主要有三類：
1. 紗布口罩
對PM2.5幾乎沒有阻隔作用。
2. 活性炭口罩
可減除異味，但對PM2.5的防護效果不佳。
3. 醫用口罩
分為醫用一次性口罩和N95口罩：一次性口罩無防護效果，N95口罩的防霾效果較為理想，但要注意保證臉部和口罩的貼合。
一句話總結：口罩首選與臉貼合度高、密封性好的，而具體產品能否阻擋PM2.5要以說明書為准，不要聽信導購的「忽悠」。
【除了淨化器和口罩，我們還能怎樣防霾？】
其實，除了外部防霾，我們還可以通過食療的方式，降低霧霾對我們身體的危害。豐盛榜特別邀請了資深醫療健康管理專家王曉齋醫師為我們分享防霾妙招！請看視頻。
最後，祝您身體健康！！！
