從秋天到冬天的轉變往往只在一個瞬間，受寒潮影響，我國大部分地區的人民已經感受到了寒冬送來的的「下馬威」。
據中央氣象臺報導，接下來的一周將是30年以來最冷的一周。這次寒潮過程影響範圍廣、雨雪天氣持續時間長、累計降水量大，不論南北方都逃不過它的「魔爪」。
在帶著冰渣的冷空氣中，我們也迎來了立冬後第一個節氣——小雪。氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，當你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時，要提高警惕，疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體。
豐盛榜邀請權威專家，教你預防冬季感冒的小妙招，不給病菌留可乘之機。
【小雪節氣，最該防住感冒】
「小雪」節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。
首先，氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。
第二，氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成幹痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。
再者，室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響。
【七招讓感冒不找你麻煩】
1、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2、保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
4、均衡營養
天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
5、適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣儘量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。
6、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7、幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚儘量不要到戶外活動。
【四款養生粥，把感冒扼殺在搖籃裡】
（1）百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥裡煮熟透即可。
這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。
（2）山藥豬肉粥
做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。
中醫認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。
（3）蔥白粳米粥
做法：取蔥白5~6段，生薑3~4片，與適量粳米同熬即可。
平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點蔥白，有助於驅走寒氣。蔥白性溫，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。
（4）薄荷牛蒡子粥
做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。
有一些人身體“火”很大，經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易乾咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。
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