不知不覺，已經立冬。按經驗，「凍手凍腳」的日子已經離我們越來越近。但，比手腳更怕冷的是一些受涼後就容易生病的器官。
寒潮來襲，氣溫降低，你的身體真的準備好了嗎？
貼心的小鹿採訪了多位權威專家，總結出了「七大最怕過冬的器官」以及相應的保暖對策。讓我們一起科學「禦寒」，過一個溫暖、健康的冬天吧！
1. 血管
問題：遇冷收縮易變脆
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。
解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授認為：「氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。」
美國心臟學會指出：對高血壓者來說，冷天比熱天更難控制血壓。
血管養護對策
入冬時做個血壓監測，高血壓患者根據情況調整用藥量。
晚上早點睡。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
2. 心臟
問題：內外溫差大+氣候乾燥
心臟就像人體的發電機，天氣一冷，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院的王文教授說，「在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。」
心臟養護對策
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。
外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。
洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。
3. 肺
問題：早晨的空氣又幹又冷
冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過「肺」這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。
肺的養護對策
大量飲水+從呼吸道「攝取」水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。
秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等到早上9點~10點，陽光普照、霧氣散去之後再鍛煉。
4. 胃
問題：新陳代謝減慢
俗話說，天氣越冷越是胃腸疾病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。
胃的養護對策
多吃溫軟、易於消化的食物。
儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。
5. 鼻子
問題：黏液分泌減少+毛細血管變脆
鼻子是人體整個呼吸系統的「窗戶」和「換氣孔」。
北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤表示，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的「屏風」作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冷天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。
鼻子養護對策
每天堅持按摩鼻翼。用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。
睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜乾燥，滋潤、清潔雙重功效。
在空氣品質較差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，戴上口罩。
6. 耳朵
問題：血流量少+皮包骨
耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護，手可以帶上手套或插進口袋保暖，唯有耳朵經常暴露在外。
但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最「怕冷」的器官。
很多人有這樣的感覺，冬天如果耳朵暴露在外，甚至會有「凍得頭疼」的感覺。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。
耳朵養護對策
最好的方式，就是在外帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，迅速用手搓耳朵也能快速回暖。
耳朵受凍後，不宜熱水、熱物敷貼，這樣會加重凍瘡等不適症狀。
7. 前列腺
問題：交感神經興奮導致血液迴圈不暢
前列腺是男性的「嬌嫩」器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。
據說，前列腺的大小和觸感的都很像栗子。
中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液迴圈不暢，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。
前列腺養護對策
注意小腹部及後腰部的保暖。適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液迴圈，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。
吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、番茄、蘋果等。
及時排尿，平常多喝水，不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。
最後，還要提醒大家：
運動雖然也是對抗寒冷的一個好辦法，但運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。我們在剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發熱後，再脫掉衣服和口罩。並且運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。有慢性☆禁☆病的人運動時出現不適，要趕緊停止，並及時就醫。