現在是個資訊的時代，電腦是人們上班的時候的工具，而手機是人們業餘時間的娛樂工具，同時也是人們聯繫聊天的工具。說實話，現在的人已經離不開手機和電腦了，可是長時間的使用電腦和手機，首先對眼睛的的傷害是很大的，既然無法離開這些電子產品，平時使用的時候，要注意間斷的休息，不要太長時間一直盯著看。可以看看外面的綠色植物，對緩解眼睛的疲勞還是有一定好處的。
平時也可以從食療方面入手，來緩解眼睛長時間工作帶來的傷害。而最顯著的胡蘿蔔和番茄的護眼功效，大家就比較清楚了。主要是胡蘿蔔和番茄中富含胡蘿蔔素，對護眼是非常有好處的，能夠保護眼睛的正常工作並且保護視網膜。還有蔬菜中的西蘭花，也具備護眼的功效，可以提高視力、預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素、玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害，是平時非常健康的一種美味健康的蔬菜。還有一些豆製品，如豆奶、豆漿、豆腐都具備護眼的功效，玉米和橄欖油也不錯。
除了上面介紹的這幾種護眼食物，具體還有那些呢？跟隨小編來一起看一看。
第一種，雞蛋。
雞蛋富含豐富的營養物質，是很常見的一種食材。但是很多人都不知道，雞蛋中含有兩種酶：玉米黃酶、葉黃酶，這兩種酶對對眼睛非常有幫助。雞蛋中除了這兩種酶對眼睛有保護作用，還有豐富的鋅，能幫助減少黃斑變性的風險，對保護眼睛的視力很有幫助。
第二種，杏仁。
杏仁含有蛋白質、脂肪、維生素E等，營養也很豐富。而且杏仁的藥用價值很豐富。其中含有的維生素E，可以減少黃斑變性的速度，給眼睛提供營養來護眼。
第三種，黑巧克力
巧克力作為一種美味的零食，深得人們的喜愛，聽到黑巧克力還可以護眼，一定很開心哈。黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。但是人們要注意了，只有純黑巧克力才具備護眼的功能。
第四種，紅薯
紅薯的護眼功效，主要是因為紅薯中富含胡蘿蔔素，是很好的護眼食物。而且紅薯的美味，深得人們的喜愛，還可以防止便秘的產生。
第五種，全麥麵包、第六種，全麥餅乾
主要是由於小麥胚芽中富含維生素E，是一種抗氧化劑，可以防止細胞的損傷。平時吃點全麥麵包或者全麥餅乾，主要是提取小麥胚芽，達到護眼的功效。
第七種，黃豆
黃豆能護眼，主要是含有的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。還有鋅，也能達到護眼的效果。黃豆製品，如豆奶、豆漿、豆腐等都有同樣功效。
第八種，山楂 、第九種，檸檬
山楂和檸檬都是因為富含維生素c，因為維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生，達到護眼的效果。
第十種，海帶
海產品中的海帶，也算是比較普遍的食材。海帶含有甘露醇，海帶表面有一層厚厚的“白霜”，就是甘露醇可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。