元旦都過了，春節還會遠嗎？作為2017年的第一個美麗的月份，1月帶給我們很多期待，也因為其獨特的氣候與時節，帶來一些健康上的困擾。
咱們除了要安排好工作與生活之外，千萬不能忘了從身邊簡單易行的點滴小事開始，保護自己和家人的健康。
一般來說，1月是每年平均氣溫最低的一個月。俗話說「小寒大寒，冷成冰團」。1月正好包含了24節氣中最冷的這兩個節氣：1月6日小寒、1月20日大寒，是一年中身心突發意外頻率最高的月份。
「冷」正是1月最大的問題，它會對呼吸系統、消化系統和血液循環系統的健康構成威脅。
1. 抵抗力下降
關注牙齒、牙齦健康
據英國《每日郵報》報導，每個月都有發生頻率高的煩人事兒。比如，1月份隨著氣溫的下降，我們對寒冷的適應能力有限，當寒冷侵襲人體，機體的抵抗力下降，除了感冒，大部分人牙齒、牙齦的健康問題也會集中爆發。
健康Tips：經常通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生幾率，即便在寒冷的1月也不能緊閉門窗。每天堅持適度的鍛煉是增強抵抗力最重要的方法。
2. 血脂升高 關注心腦血管健康
美國哈佛大學的一項研究顯示：在夏天時血脂水準正常的人中，有約22%在冬天會變成高血脂。因為「壞」膽固醇以及甘油三酯水準在每年的12月~1月這段時間達到最高。
健康Tips：「管住嘴」能在一定程度上讓血管保持清爽。建議大家多吃能給血管「減負」的食物，如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。
3. 光照減少 容易心情抑鬱
美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。美國家庭醫生研究院研究發現，冬季抑鬱通常從秋冬之交開始，在第二年的1~2月時達到高峰，一直到入春後才會緩解。
健康Tips：充分利用晴天，多曬太陽；如持續陰天，可考慮把室內光線適當調亮，不要總在昏暗的光線下待著；而多和親友聊天，調節情緒的效果比光照更好。另外，身體與心理感受到的「溫暖」有共通性，通過洗熱水澡、泡腳等行為讓身體感到溫暖也能抵抗冬季抑鬱。
▼ 1月家庭保健小妙招
1.家有寶寶 常備生薑、蔥、白蘿蔔
寶寶們在1月最常見的就是感冒、咳嗽、哮喘和積食的問題了。除了要加強營養、多喝溫水、增強鍛煉之外，還可以選用生薑、蔥白、白蘿蔔熬粥來輔助預防——此粥建議早上或者中午吃，不建議晚上食。
2. 女性朋友 多吃暖身食物、晚上泡腳
1月氣溫突然降低時，末梢血管內的血液流速變得緩慢，女性會感到手腳冰涼，如果碰巧遇上「那幾天」甚至有人會痛到死去活來。當溫度低於 10 ℃時，皮下小動脈遇冷收縮，靜脈血回流不暢出現淤阻，還會引發凍瘡。
平時要多吃些暖身的食物，比如羊肉、大棗、薑、板栗等來增加熱量；每晚用40℃～50℃的水泡腳15分鐘，有助於促進血液迴圈和睡眠。
3. 家有長輩 防風保暖最要緊
防風保暖是1月份老年人保持健康的關鍵所在，否則很容易引發急性心梗、中風等的危險。室內溫度需要控制在18℃以上，氣溫不宜波動較大，外出不宜過久，一定要給他們戴上帽子、圍巾，注意防風保暖，避免長時間接觸冷水。
▼ 1月健康誤區
誤區1 天冷就得使勁兒「補」
1月是冬季最後一個月，很多人也會把握住這最後的好時機，進行「溫補調養」。但不少人往往進補不當，就會出現消化不良、脹氣便秘、口乾舌燥、長肥肉等常說的「虛不受補」的「上火」情況。
健康Tips：進補要考慮胃腸的承受能力，胃腸功能較弱的人需在專業人士的指導下選擇適合自己的進補食物。點藍字怎麼補才不上火？複習更多關於「上火」的知識。
誤區2 媽媽總覺得寶寶冷
媽媽們常以自己對溫度的感覺，給寶寶們穿多了衣服。其實，健康寶貝的衣服添加原則應以保持手腳溫暖而不出汗為度。衣物過多捂出汗來，毛孔開泄，風寒趁機而入，反而容易讓寶寶們感冒。
健康Tips：寶寶到底該穿多少衣服呢？點擊穿多捂汗穿少冷？這樣判斷孩子冷暖最簡單藍字複習。
誤區3 好女就要美麗「凍」人
雖然很多電視上日本、韓國的年輕妹子大冬天光著腿穿一條超短裙就滿大街溜達，但在嚴寒的1月，我們最好要讓美與溫度同在，穿短裙可以配長靴，記得先做好腰腹部和膝蓋的保暖，否則痛經、腹瀉……都會來找你。
健康Tips：穿得太多其實也並不暖和。點擊藍字告別裹粽子，冬天這麼穿既有風度又有溫度還很健康！複習怎麼穿才能輕薄又保暖。
誤區4 中老年人堅持早鍛煉
我們都知道運動對健康的重要性和好處，大冷天裡無論颳風下雨都早早起床出門鍛煉的中老年人不在少數。但嚴寒的1月，早起鍛煉對健康反而弊大於利，不如好好睡到太陽出來，等溫度和空氣更適合運動的時候再出門活動。
最後，豐盛榜想對大家說：新年，最有意義的並不是和誰一起吃大餐、看演出、放縱撒歡……而是要讓那些想做的事不再「過了年再說」，不辜負每一天，就能更健康一點。