卵巢，是女性身體內非常重要的一個器官，卵巢越健康，說明女性身體就越好，其精氣神就會比較旺盛，顯得較為年輕化，而且皮膚也會得到一定的改善作用。相反，若是卵巢出現問題，身體就會逐漸出現一些症狀，諸如：氣色不佳、萎靡不振、皮膚鬆弛、老化、情緒焦躁、容易提前進入更年期。因此說，卵巢的保養是非常重要的，而且卵巢保養的好，不僅對身體有好處，對於夫妻之間的生活，也能夠起到一個極好的和諧作用。
或許有許多人好奇，卵巢該如何保養？其是方法很簡單，就是通過食療，經常使用一些對卵巢具有滋潤效果以及排毒效果的食材，如果您對這方面有所不熟悉的話，請繼續往下看，小編會給大家詳細的介紹一下。
1.經期期間多補鐵
每個月的經期，經血的排放，會帶走大量的汙血，同時也會帶走大量的鐵元素，而鐵元素對於卵巢是極為有益的哦，流失過多的話，對卵巢是會造成一定的損害，因此需要及時的補充，在月經期間，可以多使用一些動物的內臟，或者含鐵量高的蔬菜，如芹菜、香菜、韭菜等，這些蔬菜能夠給予卵巢足夠的進補，能夠使產出的卵子更具活力。
2.常吃含有葉酸的食材
研究表明，女性經常給予身體補充足夠的葉酸，能夠有效的降低女性患有卵巢癌的概率。葉酸是屬於一種水溶性維生素，具有製造紅血球與白血球的作用，能夠有效的增強人體免疫力，因此葉酸在醫學界內，被譽為“造血維生素”。而且人體內如果嚴重缺乏葉酸的話，也是會引發貧血的症狀的，因此需要經常食用，給予身體進補。那麼又有哪些食材蘊含有葉酸成分呢？像獼猴桃、蘆薈、西蘭花、胡蘿蔔、燕麥這幾種食材，都蘊含有較高的葉酸成分。
3.多補充雌性激素
雌性激素是一種極易吸收的營養成分，對於卵巢具有極好的功效，能夠使卵巢充滿活力，保持長久的年輕化。而我們說到雌性激素，有這麼一款食材是必須提一提了，那就是黑豆。
黑豆，具有極高的營養價值，在豆類中也是名列前茅的，而且還享有“豆中之王”的美譽。它本身蘊含有極為豐富的雌性激素，對於卵巢具有極好的滋潤作用，同時黑豆還是一款高蛋白、低熱量的食材，對於人體具有極好的滋補功效，具有美容駐顏、延緩衰老、軟化血管、烏髮明目等諸多功效。而且黑豆的吃法極多，無論的直接烹飪還是將其研磨成粉後沖泡食用，其營養價值與口感都是極佳的。
農家自產綠芯黑豆
黑芝麻核桃黑豆粉
而且在日常生活中，也可以多食用一些紅棗，紅棗具有極好的補氣養血、美容駐顏等功效，無論是對身體，還是對膚質，都具有極好的滋潤作用。在民間也有這麼一句諺語“一日食三棗，醫生不用找”其意思深切的表明了，紅棗滋補功效之強，經常食用對於身體是極為有益的。
紅棗雖好，但也不要吃多，一天吃幾顆就好了，因為紅棗性質屬溫，吃多了也是會上火的哦。每天吃幾顆，不僅美容美顏，還能夠有效的護理卵巢，對身體特別好。而且紅棗的吃法也極多，可直接食用，也可以用於熬制湯品，各位MM在家要是有時間的話，可以取少量紅棗，搭配銀耳、冰糖，熬製成湯品，其口感甜美清爽，而且營養價值更高哦。
新疆和田大棗
古田銀耳乾貨
還有一款對於女性極為有益的食材，那就是阿膠糕了。相信大家都不陌生吧？阿膠糕具有極為豐富的膠質，具有滋陰潤肺、補腎烏髮、補血養顏、美容護膚等功效，同時對於女性還具有調節經期不調的功效與改善睡眠品質的作用。
這邊給大家推薦一款超級棒的阿膠糕，大家可以詳細的看下這個圖片，就可以看出其中蘊含的膠質是有多麼的豐富了呢。
女性在經期的時候，也可以食用一些紅糖，紅糖具有益氣補血、活絡經脈以及滋補養顏之效，不僅能夠改善經期問題，而且還能夠促進皮膚內的細胞代謝進度，是皮膚充滿活力。
紅糖水具有緩解痛經以及暖宮的作用，還能夠促進體內雜質的排出，對於卵巢是極為有益的哦，而且在睡前用熱水沖服一杯紅糖水，對於睡眠品質也有著極好的提升作用。
雲南特產手工古法紅糖
女人不僅僅要把卵巢的保養工作做好，而且其日常飲食方面也需要多做改善，在平時可以經常食用一些黑米，黑米的營養價值極高，具有極好的藥用價值，經常食用對於人體是極為滋補的。
黑米粥，在民間也是一種極為流行的吃飯，其營養豐富，具有滋陰補腎、活血明目、滑濕益精、清肝潤腸、健身暖胃等功效，經常食用還具有延年益壽的作用哦，而且在熬制黑米粥的時候，可以添加少許的冰糖，這樣熬出的黑米粥不僅更加的香甜，而且對於卵巢也是具有極好的調理與滋補的功效。
農家自產特級黑米