很多人為了擁有理想身材都選擇了減肥，有的選擇減肥藥、有的選擇節食，可是這些都是不健康的做法，減肥藥有副作用，而節食減肥易反彈。那什麼方式才是比較健康的呢？答案就是運動！多做以下運動，輕輕鬆松瘦~
1、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，還能收緊腰部，能在短時間內減輕體重。
2.單車
健身房的動感單車以及室外騎行都非常適合有氧訓練，它能讓運動者在短時間內出大量的汗，並且全身肌肉和身體的協調性都得到了很好的鍛煉，現在共用單車也很多，沒事就約上好友一起運動吧！
減肥期間，除了運動之外，合理的控制飲食也是很有必要的！光靠運動，又攝入太多高卡路里的食物，只會讓減肥的效果大大減少。所以選對食物是關鍵，那麼有什麼有利於減肥的食物呢？讓我們一起看看！
1、魔芋絲結
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
2、山藥片
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！
3、果乾燕麥片
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。
4、冬瓜荷葉茶
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。
5、果蔬燕麥片
健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和腸胃消化，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。最終的結果就是減輕體重。
6、花生
花生本身是很好的排毒佳品，可以強健腸道，消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。 每天吃一把花生當做是小零食吃，既能解饞也能幫助減肥，還能養胃補腎，十分不錯。