好多媽媽都以為懷孕的時候最辛苦，生完孩子就輕鬆了，其實不然。小寶貝的到來給媽媽們的生活帶來很多改變，曾經週末的自然醒一去不復返；曾經拔腿就走的旅行望眼欲穿；曾經閨蜜淘的聚會被母乳的需求搞得被迫取消。自從當了媽後，許多事情就再也不能做了。
一、舒適的睡眠時間
“小寶貝出生後的第一個月裡，每天晚上10點到淩晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現在寶貝2個多月了，雖然夜裡能夠睡得多一些了，但是仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。”
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5個小細節 有助好睡眠
1. 營造溫暖而舒適的睡眠環境 暗柔的燈光，保持安靜；正確通風、加濕，不要給寶貝穿得太多、蓋得太厚。
2. 睡前流程必不可少 洗澡後，撫觸按摩，給寶貝換上睡覺的寬鬆衣服；
餵奶後不要讓寶貝馬上入睡，留出半小時左右的時間，可以給小寶貝拍嗝，唱搖籃曲；然後調暗燈光，哄寶貝睡覺。
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3. 寶貝2～3個月以後，逐漸調整寶貝的睡眠時間 儘量利用寶貝醒著的時間給他餵奶、換尿布和玩耍，幫他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起，晚上的時候讓寶貝安心睡一個通宵。有利於寶貝的生物鐘慢慢形成。
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4. 最好讓寶貝在自己的小床上睡覺，避免父母的行動驚醒寶貝 但為了照料方便，可把小床擺在大床旁邊。讓寶貝會學半夜醒來後再自己入睡。如果寶貝真的需要再吃一次奶，不要讓他躺在你旁邊邊吃邊睡，最好把他輕輕抱起，吃飽後再把他放回到自己的床上，試著讓他自己入睡。
5. 不要讓寶貝白天睡得過多 媽咪要有意識地叫醒寶貝。通過調整，會逐漸讓寶貝養成白天少睡，晚上睡長覺的習慣。
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二、悠然的個人時間
生完寶寶後，媽媽們就把自己所有時間貢獻給了寶貝和工作，沒有了二人世界，也許久沒有和自己對話。這只是一個開始，待小寶貝逐漸長大，防範各種危險的操心事一樁接一樁，一旦趕上寶貝生病就更是沒日沒夜地奔波，平時寶貝吃了、拉了、睡了樣樣都是問題！
》剛出生的小寶貝除了吃就是睡，家長可以為寶寶準備一個睡袋。
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媽咪支招
1.善用老公這枚利器
從諾諾剛出生我便不停地向老公灌輸，爸爸的陪伴會讓寶貝更智慧，所以即便他做事有疏忽，我也願放手，我們每天都會在睡前商量好“今晚誰守門”這個問題，老公出於心疼我，起夜泡奶粉這樣的事情就一手包攬了。
》把洗衣服之類的家務活交給老公，讓自己休息休息。
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2.讓自己輕鬆的規矩
在和寶貝的拉力戰中，一開始立好規矩會為你節省很大的體力。比如，不抱睡，獨立睡小床，夜裡延遲餵奶法……這些硬性的規矩立下了，你基本可以睡個整覺，這樣體力上的疲憊很快可以得到緩解。
3.自己的時間都是擠出來的
作為一個經常要加班的外企白領，我自己的時間不過是上下班途中，以及諾諾晚上9點睡著之後。諾諾7個月時，我實在受不了自己的體重和體型，堅持運動了100天，成功瘦身20斤，恢復孕前的模樣，讓眾人刮目相看。所以說，想做的事沒時間，全是自欺欺人的藉口。
》媽媽們的肚子上可能會出現妊娠紋，可以選擇用專用橄欖油滋潤腹部，增加肌膚彈性。
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4.老公以及家人的支持讓你做回你自己
有多久沒走進電影院看一場全程無尿點的超級大片了？有多久沒有約閨蜜一起八卦小資血拼？有多久沒有一場說走就走的旅行了？和老公或者家人約定，給自己放個假，只有更好地充電增加能量，才能有飽滿的精神投入到路漫漫的養娃戰鬥中。
5.身體乃革命的本錢
如果你體弱多病，動不動就頭疼腦熱，帶寶貝這種體力活必然會讓你吃不消，唯一的辦法就是增加身體的抵抗力和體力。那麼一定要去運動，有氧運動半小時之後，身體分泌的多巴胺會讓你精神愉悅，加之越來越有型的身材，也讓你越來越有信心，此時帶娃出門他就是你這枚辣媽的道具而已！
》天氣好的時候，媽媽們還可以使用推車帶寶寶出門散步，鍛煉身體，增加身體的抵抗力和體力。
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