每個家長都希望孩子像竹子一樣，長得越高越好，越快越好。老一輩常說：“孩子5月長得快。”那麼這個說法到底有沒有道理呢？
▽
世界衛生組織報告指出，人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，有關專家把5月稱為“神奇的5月”。
為何人體在5月份長得最快？
生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。5月萬物萌生，一派生機，這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。
另外，進入5月以後，孩子們戶外活動的時間增加，更多地在陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性刺激，使骨骼生長速度加快。所以，經過5、6、7、8月份，暑假過後的開學，班裡總是有同學突然“躥高”了！
如何能讓孩子抓緊“神奇五月”躥個子
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液迴圈，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3 的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。
冬天天氣冷，孩子被包裹得嚴嚴的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過於強烈，易中暑，體內水分消耗大，孩子胃口不好，影響生長速度。5 月則是自然界生物生長、發育、繁殖的高☆禁☆潮期，兒童也同樣進入快速生長期。所以在這個季節，應該多帶孩子出門曬曬太陽，有利於孩子長高。
現在的孩子都不缺營養，但是家長們應該注意孩子們的均衡營養。攝取足夠的蛋白質、脂肪酸、礦物質和維生素，還要注意鈣的補充。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，孩子才會長高，而鈣、磷是骨骼的主要成分。
家長應保證孩子每天乳製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯優酪乳。優酪乳的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝優酪乳還有利於消化。
豆腐含有豐富的優質植物蛋白，非常適合孩子們吃，但在吃豆腐時，應避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質。
還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補鈣，這都是誤區。蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。 建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
另外，一定要讓孩子們知道挑食、厭食、飲食無規律都不容易長高。除此以外，營養過剩引起肥胖的孩子和性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子也不容易長高。
要長高，還有一點非常重要的是保證孩子的睡眠，睡眠也是使孩子長高的“營養素”。但這裡強調的是“深睡眠”，在“深睡眠”當中，生長激素分泌的頻率快、濃度高。
生長激素分泌有兩個高峰期，一是在淩晨0～1點，生長激素分泌達到最高峰。因此，孩子要在晚上10點前入睡，才能保證淩晨0～1點進入深度睡眠。淩晨5點，是生長激素分泌的又一個小高峰，為不使孩子錯過這個生長機會，也不要讓孩子太早起床。因此，家長要督促孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
除了曬太陽、補充營養和“深睡眠”，戶外運動對孩子來說是更加不可缺少的！不同年齡的孩子可以選擇不同的運動。兩三歲的孩子，不主張做大運動量，主要是爬、跑、走路，帶有一定的趣味性，小孩容易堅持。
隨著年齡的增長，有五大運動對長個是特別有利的，可以多多練習：
第一，輪滑，3—6歲是學習輪滑的黃金年齡。可在大人的陪護下滑行，運動前務必檢查輪滑鞋是否牢固，同時佩戴上頭盔、護腕等護具。
第二，乒乓球，黃金學習年齡是4—7歲。可提高動作速度、鍛煉競爭意識。
第三，跆拳道，5歲時學最好。能強健體魄，開啟心智。
第四，游泳，4—8歲時應學習游泳，能促進生長發育，增強體質。
第五，跳繩。5—10歲是最好的學習年齡。耗時少而耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
此外，快走、慢跑、籃球、足球也是幫助長個的好運動。但是，舉重類負重過大和馬拉松等運動量過大的運動並不推薦。
“神奇”的五月，家長們千萬不要讓孩子錯過哦！
文 | 綜合自網路
成都兒童團稿件，版權歸成都商報所有，未經允許，不得轉載！
