現如今，越來越多的媽媽認識到母乳餵養的重要性。產後重新回到職場，但又想堅持母乳餵養，很多媽媽都光榮地加入了“背奶族”的隊伍。在他們的眼中，母乳已經不單單是一種食物，而是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。
可是“背奶”這條路並不輕鬆，接下來，就讓小護媽媽為大家分享背奶的實用秘笈：
第一步：準備背奶工具。
工欲善其事，必先利其器，齊全好用的背奶工具是背奶之路的良好開端！
1、消毒密封好的吸奶器吸奶器有手動和電動兩種。電動吸奶器建議不要購買吸力太大的，否則會非常痛！如果媽媽們可以掌握好力度，那麼就不妨買一款手動吸乳器。一般母乳餵養是個持久戰，所以舒適度是關鍵。
2、儲奶用具--奶瓶（儲奶袋）若干最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品，其次為玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。吸出來的母乳裝進專用的奶瓶（儲奶袋），保證母乳處於無菌條件下。要特別注意的是，千萬不要使用保鮮袋，一方母乳受到污染，對寶寶不利。
3、防溢乳墊當你在工作或見客戶時衣服因母乳而弄濕，確實是讓人很尷尬的事，防溢乳墊不僅確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺，避免因失誤而造成的尷尬。
4、背奶包和冰塊如果公司沒有冰箱，這也是必備之一。現在很多的背奶包都有保溫功能，只要買幾個冰袋放入就可將母乳放入進行冷藏保存，且便於攜帶。要注意的是，母乳放置在背奶包超過10小時，若需繼續儲存，應考慮移送冰箱。
第二步：做好清潔工作，開始吸奶。
找好一個適合吸奶的地方，比如空閒的辦公室，會議室等人員少進的地方，吸奶之前最好和大家打個招呼，不要打擾。到洗手間徹底清潔雙手，用乾淨的紗布或毛巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨，然後把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳☆禁☆頭。
第三步——背奶回家。
下班時，把奶背回家，放入冰箱，準備明天上班的時候寶寶喝，從而完成一個背奶過程。呵護提醒：背奶族媽媽在公司裡擠的奶可以根據寶寶的食量分成幾小份，在次日上班期間，由家人喂給寶寶喝，下班之後到第二天上班之前，盡可能直接哺乳，享受難得的親子時光，同時也通過寶寶的吸吮刺激泌乳量。
第四步：解凍母乳
1、食用前先冷藏解凍（冷藏室應放在冰箱內層），或直接放在室溫下解凍。
2、不要將母乳直接用爐火或微波爐加熱，直接用袋子隔 溫水加熱或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫。
3、解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，不可以再次冷凍。
母乳解凍後會有分層現象屬正常，搖勻即可。
最後還有幾點溫馨提醒：
1、注意母乳的儲存時間。母乳在0--4℃可以儲存8天，在0℃以下可以存上3、4個月。在儲存的時候最好標注上時間，避免混淆不利寶寶實用。
2、儘量3小時擠一次奶。可以有效防止漲奶的同時也能保證母乳分泌。
3、提前讓寶寶適應，就像有的人視角認床一樣，寶寶對媽媽的乳☆禁☆頭和奶嘴也有著很敏感的分別心，同樣是母乳，一裝進奶瓶立馬就不喝了！所以選擇一款合適的奶瓶也尤為重要，讓寶寶喝奶更舒服，實現母乳與奶瓶的交互餵養，明顯減少寶寶的焦慮情緒。
選擇背奶一族，媽媽也走上了一條艱辛路。平時工作累了，爸爸也要多分擔家務，有什麼緊急狀況可以向親朋好友求助，不必自己事事親力親為。照顧好寶寶是首要任務，作為寶寶的糧倉，媽媽自己身體好，寶寶才能健康成長！