網路上充斥著許許多多的減肥方法，但為什麼你照著做卻沒有達到應有的效果呢？只能說，網上的文章在忽悠你。
1.蔬菜減肥法
錯！基本上大部分的MM都中槍了，營養師認為蔬菜減肥法是非常不健康的減肥方法，雖然說蔬菜的熱量很低，但是長期食用單一蔬菜的話，不僅會導致身體營養不均衡，而且還會讓你的胃口越來越大，一旦你的胃口變大，想變回去是很難的。
2.多運動就能減肥
不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的，但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。還有一點，有人覺得每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。
3.邊看電視邊運動
很多人在家做運動習慣一邊看電視或者做其他事一邊做運動。在運動過程中把注意力都轉移到了電視節目上，而忽視了運動的準確姿勢以及運動技巧。運動姿勢不正確，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能導致肌肉損傷。因此，建議在家最好不要一邊看電視一邊運動。
4.每天做一樣的運動
每一種運動對肌肉的刺激是不一樣的。重複做同一運動，會對同一部位造成過多刺激。尤其是做負重訓練時候，容易因為同一部位負重太多而導致肌肉損傷，而其他部位鍛煉不足。
5.做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥
NO，不要再相信這種不負責任的話了，因為仰臥起坐只屬於力量訓練，能減肥的只有有氧運動，你在做仰臥起坐的時候，只是鍛煉到了腹部的肌肉，完全沒有減少腹部贅肉的產生。
而轉呼啦圈如果沒有轉到一定時間的話，那就是無用功，有氧運動只有堅持了20分鐘，才有燃脂的效果哦！