------------你知道嗎-------------
遺傳是影響兒童身高的主要因素，大約占60%，
這部分我們無法選擇。
然而還有餘下40%的積極因素（飲食、運動和睡眠）是可以把握的。
充分調動了這40%，孩子有可能增長10釐米甚至更多。
仔細觀察我們身邊的朋友，有沒有一部分家長本身不怎麼高，
孩子卻如竹子一般節節高呢？
雖然我們沒有姚明的基因，但是適當地增高每個人都能做到。
尤其是在春天，
世界衛生組織研究已經證實：
孩子的生長發育有顯著的季節性，
其中春季（3-5月）長得最快，
身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
生長最快的是5月，十月份長得最慢。
為什麼會這樣呢？
醫學認為，春天人體新陳代謝旺盛，
血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，
內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。
春天是萬物生長的季節，人體也不例外哦。
-----------長高小秘訣----------------
想要抓住春天這個長高季，具體怎麼做呢？
一：補鈣很關鍵
鈣是骨骼生長的基礎。
一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到。
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新生兒：
母乳餵養的嬰兒自從出生後第7--10天開始，
每天要添加維生素D400單位，
可以預防維生素D缺乏性佝僂病。
易於食用，特別適合母乳餵養的寶寶。
可以滴在母親的乳☆禁☆頭上，讓寶寶吸吮。
也可以滴在食物或者液體裡吃。
我家兩個寶貝都是純母乳到一周多，
所以頭兩年都吃這款。
大人都說曬太陽補鈣，
但我看到相關資料上介紹幼兒期直射太陽光過多很容易給皮膚癌造成隱患。
所以不敢曬，這款滴劑型不錯，
每天一滴就好，如果不小心多滴了，
第二天就跳過去不用再吃。
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6個月以上寶寶：
英國唯一一款嬰幼兒補鈣產品，吸收很好。
液體鈣可以用溫水兌開，開封後儘量冰箱保存。
一天一次即可。
建議液體鈣晚飯後吃，晚上睡覺是鈣吸收的時候。
這款液體鈣，哺乳期媽媽和孕媽媽都可以吃。
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2歲以上：
小熊補鈣軟糖，連續9年美國銷售第一。
天然植物提取而成的軟糖，既滿足了孩子愛吃糖的願望，
媽媽看著也放心。
2-4歲每日一粒，5-12歲每日兩粒。
讓孩子充分咀嚼這樣有利於吸收。
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除了維生素D和鈣片之類，還能從食物中獲取鈣。
推薦食品：
牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬果、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、以及堅果類食品等。
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另外蛋白質作為長高的主要原料，
每天應保證一定量的供給，
推薦食品：瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶、豆製品等。
二：保證足夠的睡眠
研究表明：深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，
而孩子將長得更高。
晚上21時—淩晨1時是生長激素分泌高峰，
因此最好保證孩子在8:30到9:30之間入睡，
早上7時後再起床。
除了早睡，保持規律的睡眠時間也很重要。
因為規律穩定的睡眠週期，
生長激素的分泌時間會比作息不規律的孩子要長。
如果有些家長習慣晚睡，或是家務比較多，
建議在不打擾孩子睡覺的情況下進行，
給孩子創造一個安靜甜美的睡鄉。
三：去運動吧
據醫學專家研究，
同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，
有的甚至更多。
所以如果你家有個愛跑動很調皮的孩子應該高興，
至少他快樂健康啊。
不過在鍛煉上，家長需要注意選擇適合孩子身體狀況和體力的運動進行。
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1歲以內：嬰兒操、按摩撫觸。
或趴著做些抬頭、翻身、爬行、踢等。
推薦一：
每家必備的環保爬行墊，
多種圖案可選，可以在上面認圖案。
無拼接，細菌不會進入縫裡，清理更方便
推薦二：
遊戲墊，色彩鮮豔可以躺著看，
掛的零件也可以鍛煉手部腳部活動能力。
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1-2歲：走、跑、跳、扔球等。
推薦一：
每個寶寶都喜歡的滑滑梯和秋千，
大人也能一起玩。
從寶寶會坐開始能玩到幾歲，
性價比不錯。
推薦二：
音樂琴學步推車。
在寶寶一周歲左右就可以開始玩。
車身附有音樂琴，小電話，球，翻頁書等，
坐的時候可以玩這些，
大點就拿來學走路。
我家最愛的一個牌子，
安裝方便，電池耐用，不易壞。
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2-3歲：跑、跳、攀登、爬樓梯等。
推薦一：
風靡歐美的兒童平衡車，
適合2-6歲左右寶寶，可調節座椅高度，
鍛煉寶寶腦體平衡力，促進腿骨發育。
太小的寶寶不建議用自行車。
推薦二：
還記得我們從小玩的跳房子遊戲嗎？
這款就是哦。
舒適的絨面踩在上面很柔軟，
趣味的卡通人物，孩子更喜歡。
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4歲以上：把運動與遊戲結合起來。
如跳舞、玩小遊戲丟手絹或老鷹抓小雞等。
推薦一：
烏龜旋轉盤，
所屬孩子都需要進行感統訓練，
這款可玩性很多，性價比高。
推薦二：
平衡蹺蹺板，平衡觸覺兩用
培養孩子身體，手眼的協調能力。
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學齡兒童：游泳、慢跑、騎車、各種球類運動。
或是跳繩、跳皮筋、等彈跳運動。
這階段的孩子可玩的很多，
而且多數有自己的喜好意願，
父母更多在安全上把關。
---------------小嘮叨------------
孩子的長高期很關鍵，
父母稍不留意就錯過機會。
未來的孩子每個人幾乎都會高，
雖然我們對身高更多應該保持坦然心態，
但是在力所能及的範圍內，
還是有必要給孩子創造條件。
-----------總結--------------
【長高秘訣=吃+睡+玩。】
擴言之吃好睡好玩好。
【吃的部分，謹記不偏食，魚肉蔬果都吃。
睡的部分，早睡早起，規律作息。
玩的部分，多出門走，遊戲玩樂結合。】
這樣一說，是不是每個家長都能做到呢。
特別建議大家帶孩子出門玩，無論是週末還是節假日。
但是還是定下了每週日為家庭日，
在那一天，父母必須陪孩子一起玩，
具體日程還能由孩子制定哦。
大家可以結合家庭情況，制定符合自家的家庭日~