【一】
死囚是怎樣一步步被嚇死的？
美國著名心理學家馬丁·加德納，曾經做過一個實驗：
他以一個死囚為樣本，告訴他執行死刑的方式是使其被放血而死，犯人表示願意這樣做。於是加德納讓犯人在實驗室的一個小間裡躺著，一隻手伸到隔壁的一個大間。犯人聽到隔壁的護士與醫生在忙碌著，準備給他放血。
護士準備了7個放血瓶，並在他的手臂上用刀尖點了一下，算是開始放血。接著在他手臂上方用一根細管子放熱水，讓熱水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子裡。
犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了三瓶，他已經休克，滴滿五瓶時他就已經死亡了，死亡的症狀與因放血而死的症狀一模一樣。但實際上他一滴血也沒有流。
犯人為什麼會死？其實這是悲觀心理在起作用，犯人不斷給自己灌輸這樣的想法：血沒了，我就死了。所以，當他認為血放完了，就應該死了。
這個實驗告訴世人：精神才是生命的真正脊樑，過於悲觀有時會帶來致命的影響，一旦精神垮了，那麼生命也就變形了。
【二】
悲觀的心態是怎樣一步一步養成的？
你為什麼會悲觀消極，其實是因為過分擴大了一個小問題，從而陷入了消極想法的惡性循環中。下面我們來分析一下這個惡性循環的過程。比如某天你剛出門，天就突然下起了雨，你又沒有帶傘。這時候，對於天氣，你有了一個消極的想法：
“真不敢相信，現在竟然下雨了！”
接下來，你開始埋怨自己：
“我為什麼不看一下天氣預報並帶把傘！”
此時，第一個想法已經從有關天氣的消極想法，轉變為沒有提前看天氣預報。然後，你可能又會這樣想：
“現在我可能會像往常一樣被堵在路上，並且還要像個落湯雞一樣去上班！”
所以，你現在非常憂愁，正想像著如何會變得更糟糕的最壞畫面，而不是想著這一天該怎樣變得更加美好。接著，你進入了消極想法的第三個階段：
“今天一定是我最倒楣的一天！我能深切體會到！”
所以，你已經自認倒楣，說服自己將會度過非常糟糕的一天，悲觀消極的情緒，就這樣產生了。而這一切，僅僅是由一個對於天氣的消極想法開始的。
是的，你遭遇堵車，並且沒有帶傘，但這就意味著你的一整天會因此而糟糕嗎？顯然不是。你只是過分擴大了一個小問題，並由此無意地把所有在那天發生過的好事都忽略了。如果你不在乎堵車和沒有帶傘的情況，那你的一天有可能會非常美好。你或許會覺得，落在身上的雨水其實很清爽，堵車的時間裡，正好可以借機休息。
如何才能忽略糟糕的情況，讓自己儘量保持樂觀？下面一起來看看保持樂觀的三個法則。
【三】
“心想”為什麼很可能“事成”？
潛意識是指人類心理活動中，不能認知或沒有認知到的部分，是人們“已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程”。比如，我們常常出現的口誤、筆誤等現象就是無意識的反應。所以，潛意識在不被知覺的情況下會控制我們的行為。
因此，心想事成有一定的科學道理。因為心想好事，大腦就分泌出積極樂觀的荷爾蒙，這個荷爾蒙不僅會使人心情舒暢、幹勁充足，而且還會使大腦發揮出一種能夠克服困難、超越苦惱、戰勝自我的耐力。具備這些條件，心想事成、如願以償的概率也就大大提高了。
同理，一個潛意識自認為幸運的人，處理問題也自然更樂觀開朗。他們善於把生活中的曲折坎坷視為愉快的意外。比如雨天沒帶傘，樂觀的人也許就會揮舞著胳臂，誇張地像馬戲團小丑似的揩把雨水，然後樂呵呵地說道：“今兒個咱給淋成落湯雞了啊，哈哈哈哈！”而悲觀的人就很容易陷入消極想法的惡性循環中，認定自己將經歷倒楣的一天。
往往樂觀的人都比較幽默有趣，他們這種變不如意為有趣之事的態度值得我們學習。當你擁有這樣的心態後就會發現，許多不如意已經不知不覺地被忽略了。
《運氣因素》一書的作者理查·懷斯曼博士認為，運氣不是一成不變的生活方向，它可以通過個人調整來改變。就算生活充斥著悲觀的元素，你也可以通過改造潛意識，把自己訓練成一個樂觀堅強的人。
心理學家霍特的一位朋友，應付情緒低落的辦法通常是避不見人，直到這種心情消散為止。但有天他要和上司舉行重要的會議，所以決定裝出一副快樂的表情，並不斷暗示自己要開心。於是，會議上他笑容可掬、談笑風生，裝成心情愉快的樣子。結果他發現自己果真不再抑鬱不振了。
保持樂觀的法則之一：改造你的潛意識，認為自己是個幸運的人。裝一裝，你也就變成樂觀之人。
【四】
對自己的快樂和幸福負責
梅太太是年逾花甲的老婦人，已結婚40多年，丈夫是一名教師。有一天，她向朋友傾訴，丈夫掙的錢都不夠他們好好度假，也不夠買她喜歡的東西，比如給家裡購置些漂亮的傢俱什麼的，這讓她好幾年都開心不起來。
每當梅太太這樣抱怨的時候，朋友們都會附和她，說她應該得到些好東西。只有一個朋友例外，她告訴梅太太：“你丈夫沒有義務對你的快樂負責，這是你自己的事情。你的丈夫熱愛自己的工作，不熱愛發財，這並沒有錯。如果你想快樂起來，最好想想你該做些什麼，因為這不是你丈夫的事。”
6年後，梅太太給這位朋友寫了封信，感謝她的逆耳忠言。因為梅太太已經開始學會對自己的快樂負責了，婚姻也進入了最佳狀態。不僅如此，她還發現了自己的劇作才華。她寫了一部劇作，並在地區劇場上演了。她現在很開心、很滿足。
我們不能掌控別人，生活中，我們絕大多數“不開心的日子”都是由別人做什麼或不做什麼引起的。有人冒犯了你，或者傷害了你的感情，但是因為你愛他們，因此也受到了傷害。
你可以被別人傷害，也可以因別人而失望，但千萬不要對別人的所作所為耿耿於懷。決定我們情緒的，不是環境，而是我們的態度。就像楊絳所說的：世界是自己的，與他人毫無關係。
保持樂觀的法則之二：對自己的快樂和幸福負責，不要因為他人的所作所為來決定自己的喜樂。
【五】
為什麼那麼明顯的大字你發現不了？
懷斯曼博士曾經對自認為幸運和自認為倒楣的人做過這樣的實驗：
他給幸運和倒楣的人各發了一份報紙，要求他們流覽後說出報紙上一共有幾張照片。實驗過程中發現，倒楣的人平均要花2分鐘的時間來數照片，而幸運的人不到1分鐘就說出了答案。
這是為什麼？因為報紙的第二版有這樣一條資訊：“別數了，這張報紙上有43張照片。”這條消息幾乎佔據了報紙的半個版面，字體超過5釐米。就是這麼醒目的一句話，倒楣的人錯過了，而幸運的人卻看到了。
因此，實驗得出的結論是：自認為幸運的人比自認為倒楣的人更敏銳。對此，懷斯曼解釋說，造成這種差異的原因，是在於焦慮的間接影響。倒楣蛋往往比幸運兒更焦慮，而焦慮又和注意力難以集中有關。因此，悲觀的人還可以通過練習集中注意力來改變自己的心態。
保持樂觀的法則之三：集中注意力。
【拓展閱讀】
1《故道白雲》
一行禪師沉穩迷人地講述了佛陀80歲的完整一生，佛法的起源與奧妙，就這樣在您面前徐徐展開。讀佛陀漫長而短暫的一生，也是在研讀鮮活的生命。無論你信仰什麼，在書中，你定會領悟到生命的真諦。
2《人生中不可不想的事》
本書以一問一答的方式展現了印度著名哲學家克氏的智慧結晶，他以詩意的語言建議我們人生要如何過。作者主張真理純屬個人了悟，一定要用自己的光來照亮自己。他告訴我們，面對生活，我們不必心存恐懼。要去愛你的生活，愛你的工作，愛你做的事。
3《簡單的藝術》
久居日本的法國女作家從古老的東方哲學中獲得啟示：幸福不是物質的富足，而是回歸質樸無華的自然之美，禪意地棲居。《簡單的藝術》自2005年推出至今，已成為世界級的超級暢銷書。書中不僅詳述了回歸簡單生活的方法，而且不時地在文中綴以哲人雋語，使全書閃爍智慧之光，捨棄一點，贏得無限。
4《塔莎奶奶的美好生活》
在佛蒙特山谷中，塔莎奶奶親手建造自然風格的花園；與小動物們友好相處；紡線織布、縫製衣服；用鐵鍋、柴爐熬湯並隨心所欲地繪畫……這一切讓她從世間的束縛中獲得解放。我們可以每天勤勞工作，但不能為此而失去樂趣，這正是塔莎奶奶要告訴我們的。在這本書裡我們將會瞭解塔莎奶奶怎樣做到工作與享受兼顧得當，創造生活的樂趣。
5《斷舍離》
本書介紹了一種簡單而實用的生活技巧，以自己而不是物品為主角，去思考什麼東西最適合現在的自己。通過學習和實踐斷舍離，人們將重新審視自己與物品的關係，由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。