馬上就是3.8美麗女人節了，那麼在這個屬於女人的節日裡。如果每個女人都可以許願的話，讓自己看起來像18歲，應該會列入每個女人的心願之一。
每次有人採訪問一些漂亮的女明星們如何保養時，她們答案一定大致都差不多，就是要管住自己的嘴，合理飲食多吃水果啊、蔬菜啊，多吃而且要多運動什麼的。這些道理我們都懂，可是總是堅持不下來怎麼辦呢？
由於長期飲食不當，導致肌膚各種出問題，有些不僅僅是靠化妝品能解決的，外敷內服更重要，選對了自己合胃口的美容食材，才能長期堅持下來、慢慢調理，從內解決根本問題啊。小編平時美顏食譜就是晚上吃各種粥，效果很不錯，做法也簡單也很好堅持。下面小編就介紹幾款自己喜歡吃的，即能美容又好吃的食材給各位女王們。
《油》
首先要介紹的是兩款油，大家每天炒菜都要用到的，這兩款油是小編對比之後覺得，比起別的油更有美容效果的。
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純野生茶籽油
首先是山茶油，能抗紫外線，防止曬斑及減少皺紋，對黃褐斑、曬斑很有效果。長期食用能改善皮膚，讓皮膚光滑、潤澤。而且山茶油的煙點高達252攝氏度，即使高溫煎炸也不會產生大量油煙，更不會產生大量有害物質。這就是為什麼茶油不易產生油煙而一般食用油則會產生大量油煙的原因。
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歐洲進口橄欖油
希臘有一座位於地中海中的名叫克裡特的島嶼，島上居民的腦中風、癌症、老年性癡呆症的發生率是全世界偏低的，幾乎不發生心臟病，人均壽命也長。世界衛生組織調查後，得出的一個原因是．該島盛產橄欖，居民素以橄欖油作為日常食用油：現今，國外營養學家最稱譽的健康膳食模式是“地中海飲食”，地中海飲食的一個重要組成因素，即居民每天食用橄欖油。女人經常食用橄欖油，能增強皮膚彈性，收到潤膚美容的效果。
▲大家選購橄欖油的時候也要注意了，好的橄欖油，油體透亮，濃，呈淺黃、黃綠、藍綠、藍、直至藍黑色。小編推薦的這款就是非常不錯的，油體透亮呈淺黃色的橄欖油。
《雜糧》
五穀雜糧對小編這種懶人也是簡單而且好堅持下來的美顏食譜了，選好食材用水洗乾淨，加入鍋中小火煮成一鍋粥，營養全部融合在粥裡面，做法簡單又方便，每天晚上不吃飯就吃靠它了。
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泰國進口紫糯米
年輕女性不妨適當食用血糯米，具有養肝、養顏、澤膚等功效，適用於營養不良、面色蒼白、皮膚乾燥及身體瘦弱者食用，以起到養顏護膚的作用。
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山西特產沁州小黃米
小米雖然是很平價的食物，但大家很少買來當主食，對小編消化不好的簡直是神器，它不僅可以加快人體的新陳代謝，還可以促進腸道蠕動，其次小米也是非常養胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。
▲沁縣黃小米是非常有名的小米產地，這款除了擁有沁州黃小米國家地理保護標誌產品認證許可，還通過了PEOP生態原產地保護。
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雜糧小黃米
小米它還有滋陰養血的功效，它不僅適合那些平時貧血的妹子用，最適合那些剛生過孩子的產婦們經常食用，它可以促進產後恢復，可以是產後濕寒的體質得到調理，當然也可以儘快恢復體力。
▲除了煮粥、大家還可以用它炒飯、和鮑魚一起煮著吃呢。
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東北新鮮糯玉米棒
小編有時候吃膩了甜粥，偶爾換換口味，來幾塊玉米放粥裡也是不錯的選擇。玉米吃了很容易讓人感覺飽飽的，含熱量卻很低，是不容易長胖的。還可以使眼睛保持年輕漂亮呢。
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五穀雜糧組合
薏米紅豆粥是治濕邪上好的藥。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。將其熬成粥，更能充分吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔，而且香甜可口，每天晚上來一碗紅豆薏米粥，小編保證你第二天不會水腫了！這款組合裝超方便，含紅豆500g、小薏米500g，合計1000g。都幫你搭配好了！
《乾貨》
如果嫌光用粗糧煮出來的粥，味道不是那麼香甜，偶爾加一點乾貨，也是小編比較喜歡做的。加點乾貨之後，色香味都會提示一個檔次啦。
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正宗莆田龍眼乾禮盒
桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，還有潤膚美容的功效。婦女產後，桂圓也是重要的調補食材。
▲小編推薦方家鋪子的桂圓，就是8A的啦，個頭特大，更好吃！
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古田乾貨銀耳
白木耳不僅能養身，對美容有非常大的用處。長期食用白木耳可以使我們的皮膚更加水潤彈滑。而且白木耳之所以無色，是因為白木耳含有一定的色素淡化成分，食用白木耳後，這些色素淡化成分會直接作用於我們的皮膚，使我們的皮膚變得更加的白皙，對雀斑，黃褐斑有很好的治療和預防效果。將白木耳同蜂蜜一起煮更能達到立竿見影的效果，僅能通便，還能止瀉。
小編屬於每個經期必會痛經的，所以在算著自己經期將至時，提前喝紅糖水，會緩解很多，有時候加在美顏粥裡，味道也不錯。
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純手工古法紅糖
紅糖也是有講究的，市場上賣的普通紅糖，大多是赤砂糖，大家可以看下包裝配料表，其實赤砂糖是工業制白糖時的副產物。營養都不及這種土方的紅糖。
▲小編推薦大家買著這種土方紅糖，傳統工藝熬制的，沒有任何添加劑的。
女人嘛就要對自己好一點。但是有些時候又要對自己狠一點，要邁開腿~管住嘴，少吃垃圾食品的同時，選擇好養顏的食材，經常吃，並且長期堅持才會有效果喲。