現如今，戶外運動已然變成一種時尚風潮，越來越多的人選擇走出家門、告別喧囂的城市，到戶外、到大自然中去感受不一樣的體驗。
不過想要體驗戶外運動也不是件容易的事兒，畢竟體力和耐力再加上堅定的信念才會讓你的戶外之行順利進行。
我們都知道，戶外運動的最大特點就是需要長時間暴露在陽光下，尤其是在夏季的時候，氣溫比較高，身體內的汗液可是大量大量的往外湧，造成身體缺水的情況，所以戶外運動愛好者們一定要注意及時的給自己補充水分。
當然，到戶外長時間的運動本身就會消耗人體內大量的水分，即使不是在夏季，其他的季節出行時也是需要注意補水工作的，畢竟人體在流失大量的水分後會出現一系列不舒服的症狀，甚至還會造成休克的情況。
有些驢友們往往不注意這些，在自己進行了大量的戶外運動以後，對自己體內流失了大量的水分和鹽分毫不知情，仍舊堅持行走而沒有及時補充水分，不僅感到口乾舌燥，身體乏力，甚至嚴重的時候還會出現肌肉痙攣的現象，如此一來，估計您的“驢途”就要半途而廢了。
所以，為了您的出行可以順利進行，可一定要記得及時補水哦。
當熱，還有些驢友們為了圖方便，絕得攜帶水壺有些累贅，往往對自己的身體機能過於自信，在出行的時候就不攜帶水，而口渴的時候要麼採取遇到就喝遇不到就忍的方法，要麼就“望梅止渴”、“畫餅充饑”覺得自己堅持堅持就好了。
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而這種情況往往造成的就是運動者身體脫水，出現嘔吐、頭暈等現象，特別嚴重的還會造成生命危險呢。由此可見，戶外運動時補水的重要性。
不過，補水也不能隨意亂補，也是要講究方法的。第一點要注意在戶外千萬不可等到口渴的時候再去補水，這個時候水分的流失實際上已經對我們的身體造成損害了。
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第二補充水分的時候斷斷不要大口猛喝，追求一飲而盡的快感，這是極其錯誤的做法，會造成心臟的負擔，影響消化等，一定要做到多次少量的補充方法。
第三我們所說的補充水分並非單純的補充水，畢竟運動流失的不光是水分還有鹽分，所以在出行之前最好是準備好運動水壺裝上一些配備比例合適科學的鹽水。
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第四是運動過後缺水的時候一定不要喝冷飲，最好是喝一些溫水或者是涼白開，不然會使身體受到冰冷的刺激，容易引發一些不適。
想必每一次的戶外之行都會給各位愛好者們帶來不一樣的體驗，但是每次的出行都要做到合理及時恰當的補充水分，保證自己的身體機能。
各位熱衷於戶外運動的運動愛好者們，還想不想去領略更多的風景，感受不一樣的精彩，不斷的挑戰自己？
那麼，一定要記得給自己帶個水壺，讓自己的戶外之行不再缺水。