冬季來臨了，喜歡滑雪的朋友們開始集合了，拿出自己塵封了一年的各種學具，沖向各個滑雪場，一時間，各大滑雪場人滿為患，整個滑雪場充滿了歡聲笑語，成為一個歡樂的白色世界。
新手在出發前，這些準備是必帶的，護腕、護臀、護膝。這些裝備能有效地起到保護作用，當你向後摔時：不要用手腕撐，小臂自然落地緩衝，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀;如果換成是向前摔的話，雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。
這這裡需要澄清的一點是，滑雪者是來體驗冰上快速滑行帶來的樂趣，而不是在冰場上練習摔跤的。
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想要雪場少摔跤，練習步驟不能少
1、領先腿站法。
正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑。
直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
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3、正面左右滑行。
要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離，正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉(此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺)，同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。
4、刹車。
練習對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉彎做好準備。
5、正向刹車。
重心在前腿，刹車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成刹車。
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6、背向刹車。
重心在前腿，刹車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬
板動作，膝蓋往雪裡走，前刃刹車。
7、正向推板。
它是用以控制速度的，與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點刹，柔和些。
8、背向左右滑行。
正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看
上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指(指)。 通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
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9、反向推板：(越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制)
重心放在前刃上，腳跟抬起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，後背上
見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。
10、轉彎。
腳尖轉腳跟，腳跟轉腳尖。腳尖轉腳跟，利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。
腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。
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11、連續轉彎(中級)
中級連續轉彎，肩膀起到重要作用。中級轉彎，在轉彎時有一個蹲起的動作。
轉彎中有三個最忌諱的問題：
1)重心後移。重心一定要放前腿;
2)眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠方。三點一線，手指和板頭方向始終一致(一線的)，眼睛看手指的方向即可。
3)轉彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。
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如果能看到這裡，提前恭喜大家，這一套步驟能夠順利堅持做下來，你離滑雪高手又近了一步。滑雪運動是有法可循的，單純的摔跤是不能解決問題，提高滑雪技能的，把以上步驟勤加練習，冰雪跑道任你馳騁。