春季出釣，樂趣多多，但春回大地氣候還處於冷暖驟變時期。出釣前是朗朗睛暖天，坐釣時卻是溫降滿天霧雨。特別是冬春之交一段時間，乍暖還寒，在寒久坐垂釣必將會給老弱體虛者帶來諸多不適，如傷風感冒、過度疲勞、哮喘呼吸道疾病和一些舊病復發症。
久坐垂釣也會患上腿、腰、椎酸軟、僵硬、疼痛等疾病。所以說垂釣忌久坐，尤其是春季溫差很大，禦寒防感冒和防腰椎疼等病不可忽視。垂釣全過程中釣者經常起身活動，做一些簡易鍵身操，達到經絡暢通、加速血液迴圈，起到禦寒消疲勞之目的。
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一、適時做做保健操
1 . 摩熱掌洗臉法
首先洗淨雙手，幹毛巾擦去雙手水跡，然後雙手掌合攏指並齊，由輕至重、由慢至快地逐漸加力摩擦；也可十指交叉搓擦，使雙掌反復不停摩擦，一搓一擦為一次，摩擦不少於60 次，直到雙掌發熱。
雙掌搓擦時，有意使雙手心及兩拇指的赤白肉（魚）貼緊摩擦通過這種加力摩擦方法使草內各穴和草指末梢血液迴圈加快，使手羊和十指靈活運動，為按摩臉部奠定基礎。然後將搓熱雙掌貼在臉部勻力上下摩擦（手掌皮粗者宜輕宜慢，手掌皮嫩滑者宜重，宜由慢到快），直到臉、日、鼻、嘴各部位發熱。這樣血液迴圈加快，達到升陽祛寒的功效。坐或站著操作都行，每隔60分做一次，又不妨礙觀看漂訊與提竿。
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2. 轉動膝腰頸肩法
①轉膝
前彎腰半蹲，雙腳一拳間隙站穩；雙手心各撫膝蓋面，然後順時針慢悠悠自由轉動100 次，再逆時針慢悠悠自由轉動100 次，可預防久坐腿腳麻痹和膝關節障礙等病症的產生。通過膝關節鶴頂、外膝眼、內膝眼、血海、梁丘幾大穴位經絡血暢，升陽祛寒。
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②扭腰
八字步站牢穩挺直腰，雙手各叉腰間，目視釣點，順時針勻速慢慢地溫柔轉動腰椎100 次，然後逆時針勻速柔軟地自由轉動腰椎100次。轉幅不宜過大、過快和過重，根據年紀和個人體況，建議2秒鐘轉一次為妥，有魚訊時即停而揚竿。有預防或緩解腹椎發酸、發：硬、發僵，及腰脊酸痛、腔膝酸軟、神疲乏力畏寒等。
③轉頸椎
穩坐釣台（八字步站牢固也行），雙目緊合，雙手撫蓋丹田穴位，順時針慢慢地很自然轉動頸部100次，然後逆時針轉動100次，幅度適中2秒鐘轉一圈為好，年紀大者3秒鐘轉一次，太快易頭暈。操作完後身感熱血湧頭，再慢慢睜開眼時，等待1-2分鐘移步，防止眩暈跌倒。
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④聳肩旋臂
釣友取站式，雙手向然下垂於大腿兩側，腰挺直，雙目平視，兩肩聳起，然後作從前至後的旋轉運動。兩臂隨肩向然轉動，兩手在大腿外猶如畫橢圓。肩膀旋轉一周為一次，兩肩同時旋轉各40次。肩臂各部位的經絡和肌肉，通過一聳一旋這種特殊的運動方式，產生熱能抗寒侵身。堅持經常扭動保健鍛煉，可預防久坐膝、髒、頸椎陰寒和肩周炎（骨質鬆弛長骨剌）的發生。
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注重保暖
出釣身上衣裳要穿夠， 必要時帶件保暖衣，預防釣中天變氣溫降。尤其下肢和腳保暖別疏忽，肢端離心遠，容易生寒。春寒水涼勿赤足下水， 備好雨具防淋雨預防感冒。