突然想起晚上最近特別火的一句話，先定一個小目標，你敢不敢把肥肉變馬甲線，小編屬於胖子界的典型代表，身高160，體重106，每次嘴巴上一直叨叨著要減肥，但是面對美食誘惑的情況下，防禦線全線崩潰，這次和閨蜜拍藝術照的時候，一換衣服，人就懵逼了，簡直了就是肥肉橫身，看著肚子上的贅肉，小編給自己定了個小目標，那就是肥肉變成馬甲線，對於小編這種管不住嘴的人來說，瘦身最關鍵的一步就是怎麼樣管住自己的嘴，選擇最合適的健身餐對我非常重要！今天小編就和大家分享我的健身食譜，希望大家能一起監督
【即食低脂無油肉食】
對於每一個胖紙來說，肉食簡直就是生命，如果一天沒有肉食簡直就是要徹底不開心了，因此選擇一款低脂無油的雞胸肉是非常重要的不僅可以滿足吃貨們對肉食的渴望，第二主要是能量是我們維持身體活動的基本，因此在前期可以選擇雞蛋、雞胸肉、麵包等來慢慢過渡，但是一定要注意少量多餐！
【水果代餐】
水果代餐也是目前非常流行的減肥方法，牛油果又被稱為被稱為“森林的牛油”，在果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，可以代替膳食中的飽和脂肪，此外蘋果、香蕉這兩種水果也是非常適合做水果代餐的
在香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，比起米飯、麵食類的澱粉有更高的營養價值，並且減肥時期因熱量攝取變少，相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落，香蕉可促進大腦分泌血清素，不僅可以產生飽足感，還能讓人開心起來，可以用香蕉來代替米飯
【膳食纖維平衡】
在減肥過程中我們攝入了一定的熱量之後，搭配合適的有氧運動，選擇一款富含膳食纖維量膏的產品不僅滿足人體一天所需的維生素，並且熱量不高，因此小編建議大家在減肥過程中可以選擇一些雜糧飯或者雜糧粥、有氧運動的話小編平時喜歡早上起來晨跑！每週會練瑜伽，主要是提高身體的柔韌度，並且平時在辦公室坐久了也容易出現脖子疼痛的情況！
很多人在減肥過程中會選擇節食從而在短暫的時間達到瘦身的效果，但是節食減肥最容易出現的就是反彈，並且對身體的傷害比較大，選擇一款五穀的雜糧代餐粉，不僅可以均衡膳食營養，並且不同的雜糧有不同的功效，紅豆薏米可以祛濕，黑芝麻有亮發補腎的功效，完全可以根據自己的實際情況選擇和自己匹配的代餐粉！
今天小編就和大家分享這些小技巧，希望大家一起努力，健身從管住自己的嘴開始，趕緊把這個小目標實現吧，肥瘦變馬甲線也不是沒有可能的！