過年用一個字總結就是“吃”，和家人一起吃團圓飯，和七大姑八大姨一起吃飯，親朋好友聚會還是吃飯…除了吃飯，還有各種年貨零食，嘮嗑的時候就是閒不住的要吃，吃這麼多，是不是又要感歎每逢佳節胖三斤了？小編有個建議，吃飯的時候只吃菜，吃零食的時候嘛，就來點吃不胖的零食哦！
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美， 受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉幹它是用黃牛肉醃制而成的肉乾；牛肉幹含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。
烤魚片是用馬面魚為原料製成的。馬面魚肉質細嫩，色白，清鮮而不膩，並含有較高的蛋白質。用其肉製成的烤魚片，鮮香可口，頗受廣大消費者的歡迎。常吃可使皮膚潤澤,頭髮健康,還有利於保持身材!
乳酪是牛奶經濃縮，發酵而成的乳製品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中的’黃金“。乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。
紅棗有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。核桃能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭髮等功效;還有緩解疲勞和壓力的作用。營養搭配，一顆棗核桃搞定。
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
世界公認的好水果之一，無花果能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；還有抗炎消腫之功，可利咽消腫；新鮮的無花果，切塊的急凍之後，吃到的果肉還是酥脆清香。
在火焰山的晾房裡自然風乾的個大飽滿的葡萄乾，顏色金黃、晶瑩剔透， 葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。
栗子營養豐富，維生素C含量比番茄還要高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質也很全面，有鉀、鋅、鐵等，仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍。不喜歡蘋果的親們可以吃栗子，營養還更高呢！
水果麥片裡面有5種水果，4中穀物，3中堅果，都是營養豐富而且美味的食品，完全不會吃胖，可以當做早餐，而且是減肥和健康人士的代餐之選，含有豐富的膳食纖維，吃的更放心。