健康長壽的老人總是讓人羡慕，因為生老病死是誰都不能控制的事兒，而這些老人卻能擁有健康的身體和長壽的歲命，讓人們非常好奇他們究竟有什麼保養秘訣？
其實萬病的根源都是因為體內的濕氣而引發的，而現代人可謂是“十人九濕”，所以朋友們要想身體強壯，長命百歲的話，首先的祛除體內萬惡的濕氣才行。
雖然說祛濕的方法有很多種，比如藥物，針灸、拔罐等等，但這些方法都存在利弊之說，不夠健康，所以要想健康的祛除體內濕氣的話，還得從健康的食療出發。那麼吃什麼食物才能最有效祛濕呢？不要急，聽小編細細道來。
今天小編要說的這個食療它即可當飲品，又能當飯吃哦，並且還能超強祛除濕氣哦，它就是一物紅豆，搭配上一物薏米，而製成的紅豆薏米粉。
用料：紅豆80g，薏米80g，白砂糖少許（根據個人口感，可放可不放）
做法：紅豆和薏米一同攪拌研磨製成粉末狀，用白開水沖泡，再加入適量白砂糖攪拌均勻即可食用。
原理：紅豆和薏米都具有祛濕，排毒的功效，兩者搭配可輕鬆解決各種因為濕氣而引發的不適症狀。
【紅豆】
香甜的紅豆可是常見的美味食材，家裡不管是煲湯還是燉甜羹，甚至是做糕點，都會有它的身影，不止因為它美味，還因為它的營養也特別豐富，它裡面含有的植物纖維素成份，可幫助腸胃消化，解決便秘症狀，並且還具有利水消腫的功效，對於治療體內濕氣有很好的治療效果。
【薏仁米】
薏仁米的外形看起來和蓮子有幾分相似，但營養價值卻比蓮子高出許多，對於女子來說它可是既養顏又塑身的營養佳品哦，因為薏仁裡面含有多種營養成份，具有消腫利尿，清熱祛濕的功效，經常食用就能排出身體濕氣和毒素，輕鬆擁有健康又苗條的身材哦。
【山藥粉】
山藥是一種藥食兩用的營養食材，在很多藥物和美食上都能看見其成份，營養價值極高，有著“神仙之食”的美稱。不過今天小編要介紹是山藥粉，它是由新鮮山藥精心加工製成的，可直接泡水飲用，口感清香，具有祛濕，補脾胃，益腎等保健之效，而且價格實惠，所以朋友們平日可買來多食，對身體非常有益。
【水果燕麥片】
當酸甜的水果顆粒邂逅上清香的燕麥片時，美味瞬間就滿溢出來，輕輕的嘗一口，酸甜細膩的口感，味蕾會無比的滿足，而且燕麥裡含有大量的膳食纖維成份，即可幫助腸胃消化，又能排毒祛濕，很適合作營養早餐食用哦。
【黃小米】
小米可以說是第二大營養米飯，食用價值高，很多朋友在煮飯時都會添加一點小米在其中，可提升米飯口感，又能豐富營養，因為小米裡含有大量的蛋白質成份，不含麩質，不會刺激腸道壁，吃起來口感溫和細膩，能夠幫助消化，也能祛濕，解毒，很有好處的。
【胡蘿蔔幹】
胡蘿蔔幹是選用新鮮胡蘿蔔經過最新脫水技術製成的，保留了原有的營養成份，讓口感卻變得豐富起來，清甜中又帶著酥脆的口感，非常的美味。而且胡蘿蔔幹裡面含有大量的β-胡蘿蔔素，可中和毒素，清熱排毒，對於體內濕氣有很好的治療效果。
【牛蒡茶】
說到牛蒡茶可能很多人都不太瞭解，它是一種植物食材，也一款養生的保健茶，營養價值非常高，具有清血、排毒，健脾胃和補腎壯陽等多種強大的營養功效，經常飲用對身體健康非常有益的。而且口感也很清爽，是一年四季都可飲用的。
【玉米渣】
天天吃大米飯難免會覺得乏味，這個時候要想換個口味，那就選香甜玉米粥吧，它可是非常營養的開胃輔食哦，不管是孕婦還是孩童都能享用的，而且玉米營養豐富，具有開胃、降濁利尿等功效，對於慢性腎炎水腫和高血壓症狀有著很好的治療效果。