因為減過肥的人肯定都是知道的，大腿和腰部的肉肉都是比較難減的，這不僅僅是加入大量的運動還需要長期的堅持，還要注重平時飲食的攝入。
如此頑固的大腿，如果只是靠一味的鍛煉的話幾乎是很難減下來的呢，要是合理的控制飲食，改變飲食的攝入就會事半功倍，出現讓你意想不到的結果。
【芝麻醬】
雖然一直都知道黑芝麻的營養價值很高，但是芝麻一定要磨碎了過後它裡面的營養才可以更好的釋放出來，所以選擇芝麻醬就是再好不過的呢。
【紅豆薏仁糊】
紅豆薏仁粉，祛濕美白，細膩香甜的紅豆薏仁粉，喝起來還有陣陣紅豆的香氣，每一口都可以感受到自然的爽滑感，可以作為早餐或者是加餐食用的哦。
【香蕉】
大腿最喜歡的水果就是香蕉了，雖然說香蕉的能量是比較高的，但是一天吃一點就足夠了哦，還有就是香蕉中也含有豐富的鉀物質。可以排除大腿多餘的水分。
【木瓜】
對於木瓜的效果很很多種說辭，有的認為木瓜是高糖的水果，吃多了會導致脂肪的堆積，其實不然呢，因為木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓你的雙腿變得纖細哦。
【葡萄柚】
紅心的葡萄柚也一直都是小編所喜歡的水果，酸酸甜甜的恰到好處，吃起來也足夠的有酸爽的感覺，細膩的果肉裡面除了含有豐富的維生素之外還富含鉀物質，可以緩解大腿的水腫。
【獼猴桃】
酸甜的獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維，素。同時還富含各種氨基酸，獼猴桃中的纖維最主要的作用就是避免脂肪堆積在大腿上面，有效的防止大腿變粗。
【燕麥】
燕麥含有豐富的膳食纖維，可以清腸解油膩，提供足夠的飽腹感，在減肥的時候也是很多人作為代餐或者是加餐食用的，口感香脆每一口都可以感受到濃郁的麥香味和酸甜的水果。