早上醒來發現天氣不好，總是灰濛濛的，沒點生氣，也在一定程度上影響了本薯條的心情啊！上班沒動力，下班沒期待，本薯條差不多是根廢薯條了。
為什麼人心情不好時喜歡吃吃吃？總會常說：“讓我們化悲憤為食欲！”本薯條發現，這樣的話，不是沒有道理的，真的有食物吃了會使人心情變好，這真的是救我於水深火熱之中啊！那這些食物是什麼呢？請聽我一一道來~
●「薯條筆記」
人體所需的營養成分很多，其中有一種叫做色氨酸，這是人體內重要的營養劑。而苗條的香蕉體內正是含有這種色氨酸，人體便會將這種蛋白質轉化為血液中的複合胺，複合胺會改善人的心情，使人放鬆。
香蕉這個快樂水果也分時機吃才正確，一般是飯後30分鐘左右，或者下午4點、晚上10點左右。對於減肥者來說，香蕉無疑是非常好的選擇，它的熱量低、食物纖維含量豐富，有研究表明：吃兩根香蕉可以提供維持兩個小時激烈運動的能量。
看網球比賽時，你會看到運動員在小休時會吃香蕉來快速補充能量，讓自己在比賽中保持體力保持興奮的狀態，當然，剛吃完是不應該立刻進行激烈運動的，要適當的休息哦。
經常在電腦旁工作的人兒多吃香蕉可以有效的防輻射，讓身體更健康呢，對於愛吃香蕉又是職業文案狗的我來說，還有比這更好的選擇嗎？？
●「薯條筆記」
全麥麵包屬於複合性碳水化合物，複合性碳水化合物可以緩緩釋放能量、使人放鬆不緊張。通常複合碳水化合物在完整狀態下都是生、幹或冷凍的，大多數專家會建議增加複合碳水化合物消費，因為這不僅有助有減肥作用，還對促進整體健康有好處。
麵包按原料可分為全麥、黑麥、土豆、棉子蛋白等麵包，而全麥麵包才是幫助我們放鬆精神、緩緩釋放能量的厲害角色。機智的你，是不是懂了以後早餐該選哪種麵包呢？
麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。”
微量礦物質硒能提振情緒，全麥類也富含硒。除了這些化學上人體所需的物質能幫助我們調整情緒，全麥麵包的口感、嚼勁也是它幫助好心情得分的重要因素哦！
愛動手做點心的你也可以嘗試在家自己做全麥麵包，這樣還能避免買到假的全麥麵包呢。有些麵包店會為了節省成本而加入著色劑，一般會使用焦糖做成假的全麥，在高溫烘制下會“炭化”，呈現自然的淺褐色，使得麵包看起來很像全麥麵包。
●「薯條筆記」
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
一般深海魚顏值都不太高，但是用處可就是多著呢。有研究人員在《美國流行病學雜誌》上曾經寫道：“對女性而言，研究期間存在這樣的趨勢，即每週每增加一次吃深海魚的機會，可將患抑鬱症的風險降低6％。每週至少吃兩次海魚的女性，比起不到兩次的女性，患抑鬱症的風險低25％。”
今晚晚餐就得買條深海魚回家試試~嘻嘻
●「薯條筆記」
大腦即使在休息期間也會消耗掉人體20%~30%的能量，人們需要經常補充葡萄糖和氧氣等營養物質來提高工作效率。葡萄糖直接參與人體內的新陳代謝活動，是人體非常重要的物質。
這金黃金黃的南瓜和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素是可以轉化為葡萄糖的，而葡萄糖正是腦部重要的燃料。
如果不喜歡單吃南瓜的你，也可以試試南瓜派呀，它可是功能表上公認的聰明甜點。能吃到營養多多的南瓜之餘還對預防心臟病、抗老化起重要作用
南瓜的做法很多，你也可以嘗試下南瓜湯或者是把南瓜剁成小丁作為餃子餡也是很香甜的哦，我在家親身試驗過的~
●「薯條筆記」
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。古書便有記載櫻桃具有補氣養神、養顏駐容等功效。
櫻桃的營養價值比其他水果高出很多，它富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達5.9毫克，比蘋果、桔子、梨高出20至30倍。
今天跟各位分享了5種吃了使人心情改善、營養價值高的食物，但是無論哪種食物，無論對身體多有益，都應該適量食用才可以達到好的效果哦，切勿貪爽口而過量食用任何事物，否則只會適得其反。