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來來來~請收下這份春節吃不胖攻略!

春節幾乎讓所有妹紙又愛又恨,

愛是又有好多好多好東西可以吃啦!

恨的必然是那個萬年的減肥話題啦!

今天高顏值的小編整理了一份:

讓你們過年怎麼都次不胖的攻略

三個原則:

葷素搭配好,身上長肉少。

零食,泥奏凱!

愛吃就要克制,胡吃海塞不能夠! 

噓!別說話!吻我!

吃肉篇:顏色越紅越容易長胖!

眾所周知,肉類也分為白肉紅肉之類。

以顏色的深淺可分為三大類:

1.色澤鮮紅或暗紅:如豬肉、牛肉、羊肉等,稱為深色肉或紅肉。

2.肉色嫩白: 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱為淺色肉或白肉;

3.幾乎無色: 主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣與蟹肉等,稱為無色肉。

這幾類肉肉吃哪種不容易長肉肉呢?

答案是顏色越淺的越不容易長肉

奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉哦!

果蔬篇:多吃蔬菜少吃水果

在吃大餐的時候,果蔬的選擇也有講究。大家減肥時總喜歡吃的水果,其實吃多了很不利於減肥。尤其在過年的時候,飯後常常會有果盤。然而吃大餐時,本身熱量就攝入過多,這個時候要再來點水果,過多的果糖就會讓我們更加容易長胖!

與其飯後吃水果,不如飯前吃。與其吃水果,不如多吃蔬菜!最好吃粗纖維的素菜和菌菇,有幫助腸胃的加快蠕動,有人要問了什麼是粗纖維的蔬菜,例如黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻、瓊脂等,慢慢看吧,總有一個你喜歡的。

烹調方法篇

儘量多選擇一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物,少吃油膩的重口味食物(這些食物麻痹味蕾,還能讓人食欲大開,越吃越多)

但是過節吃飯避免不了過油的食品,我們可以先把這些在茶水裡涮一下再吃,或者自備吸油紙,吃之前放在吸油紙上,可以避免攝入過多的油哦!

下面再教大家一些有助於減少大餐胃負荷和避免長胖的小知識:

1.吃飯之前先喝湯,可以產生飽脹感,減少主食的攝入。

2.飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

3.宴席結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。

4.飯後半小時保持站立,有助於消化。

5.吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

6.多喝普洱茶有助於去除脂肪,保護腸胃。

7.按摩腹部5分鐘,可以緩解飯後飽脹感。

8.不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。

10.飽餐後不宜松褲帶,會增加消化器官的負荷。

11.飯後甜點不要選冷飲,會妨礙正常消化。

13.飯後馬上吃水果容易引起脹氣。

其實不僅僅是減肥的人要注意,我們每一個人在節日裡都要注意保養自己的胃,不要暴飲暴食!

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