經常在電視上看到，很多長壽老人都是很注意養生。他們沒有刻意的去吃什麼保健品，只是他們不喜歡吃大葷，以素食為主。而且也愛鍛煉身體，心胸開闊，隨時都是樂呵呵的。
養生，不僅僅是在老的時候才去做，年輕的我們候就應該注重保養身體了。平時可以多吃一些素食，經常鍛煉，積極面對生活。心情好了，心胸自然就開朗了，人自然就長壽了。
現在就來看一看，哪一些日常生活中的便宜貨，是養生的好食材。
玉米
玉米是很有營養的粗糧，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，能有效的防止動脈硬化和高血壓。想要身體健康，就要多吃玉米。
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新鮮有機甜糯玉米
可以直接煮了當做早餐的玉米棒，不是香甜的口味,是甜糯味道的玉米，口感粘糯，味道香甜，含有豐富的粗纖維，能夠緩解便秘。
雞蛋
每天一個雞蛋，是長壽老人的秘笈，雞蛋含有豐富的營養，特別是蛋白質。每天堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上和一杯牛奶，中間吃一個蘋果。多吃素，少吃肉，多運動，身體就健康了。
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散養綠殼土雞蛋
綠殼土雞蛋，蛋色好，蛋殼厚，蛋黃大，顏色深，蛋清濃稠，營養價值高。大別山下，無污染的環境，母雞不用飼料和激素，吃純天然穀物放養。運輸採用抗震減壓的泡沫箱，避免破損。
牛奶
喝牛奶是應該是每個人每天的健康習慣，尤其是居住在城市的老人。據說，美國25000名百歲老人中，其中80%為女性，他們的飲食普遍喝奶。常喝牛奶可以增強一個人的抵抗力和免疫力，有助於蛋白質的轉化。
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德國進口低脂純牛奶
德國奶源原裝進口的低脂純牛奶，可做早餐的伴侶，也可調味。富含豐富的營養，獨立瓶裝，方便衛生。
紅薯
紅薯是養生的寶貝，醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，能夠防治肝臟和腎臟組織萎縮，增強人體的免疫活力。還具有抗氧化性，避免誘發癌症，還能防止骨質疏鬆。看見了吧，這些廉價的食物才是真正的寶貝。
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原生態沙地紅心番薯
純天然的紅心番薯，煮熟以後皮紅心黃，香甜可口，面面的、沙沙的，非常好吃。
蘿蔔
想要身體健康，離不開蘿蔔，中醫認為，蘿蔔能夠化積滯，治療咳痰，治吐血，祛頭痛利小便等。多吃蘿蔔可以止渴止咳，清內熱，助消化，並有補益功能。
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山頂濰坊綠蘿蔔
這是很出名的一款綠色蘿蔔，皮的顏色深綠、裡面的肉質是翠綠，非常漂亮。汁水豐富，香辣脆甜，生吃止渴清熱，煮熟也是一道色香味俱全的菜肴。
豆腐
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟等功能，常吃豆腐以利於健康和智力發育，防止骨質疏鬆等。
喝粥
許多老人都有喝粥的習慣，年輕人也不能放鬆。你怕熬粥，那麼簡單的燕麥就可以爬出一道美味的燕麥粥。50克燕麥片，加入250克白開水，沖泡兩分鐘即成粥。燕麥含有大量的粗纖維，可以軟化血管，防止便秘。
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木糖醇加鈣核桃燕麥片
專門為老年人定制的一款不含糖的燕麥早餐，不用麻煩的去水煮，直接用熱水泡開就可以吃了，方便快捷，不含有甜，糖尿病和高血壓的老年人也可以食用。
小編今天也給大家推薦一款營養簡單的小米粥。
小米粥
小米是最好的滋補品，體弱生病的老人常吃小米可以滋補身體，對腎臟有益，壯筋骨、長肌肉。
材料：小米、白糖、水
在水燒開的時候放入小米，熬上15分鐘，小米變軟就熟了。吃的時候可以加上一點白糖，提提味道。
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優質有機小米
農家有機小米，富硒營養，養胃健康，全家老少都可以使用。小米是今年的新小米，沒有任何的雜質和添加劑。
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甘蔗綿白糖
綿白糖色澤明亮潔白，是在白糖的基礎上加入轉化糖漿而成，顏色潔白像雪一樣，容易融化，適合多種食物的調料。