親愛的，你被肥胖困擾的抓耳撓腮？健身房鍛煉到汗流浹背？看著鏡子就是瘦不下來的自己吼的撕心裂肺？委屈了舌頭迫害了胃，結果還是不忍直視？嘗試多種方法無果？可是，有多少人知道體質是肥胖的原因之一呢，吃什麼能改變體質？選擇對的食物，非常重要！
選擇對的食物，從根本上改變體質，有助於冬季減肥，從而更輕鬆的瘦下來。而小編推薦的減肥食物除了可以瘦身之外，還能夠改善便秘，促進機體新陳代謝排除體內毒素。
【 菠菜 粉 】
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。菠菜的維生素C的含量豐富，不愛吃菠菜的小夥伴可以選擇磨成粉的菠菜粉哦，味道淡淡的，清爽可口。
【 土豆 】
豐富的維生素與澱粉，讓你越瘦越漂亮。土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗淨，連帶皮一起進食吧！
【 南瓜 】
能長期保存的抗氧化力。隨著年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收後，發揮出修復視網膜、乳☆禁☆房、子宮等部位。每天喝點南瓜粥， 幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。
【 蠶豆 】
低卡又健康。蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝進程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧！ 看電視的時候當零嘴吃吃也不錯。
【 洋蔥 】
洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自於有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置於常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液迴圈，維生素B1加速新陳代謝。
【 番茄 】
茄紅素健康減肥又美容，生熟兩吃照樣厲害。番茄的功效有80-90%成來源於茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時，超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。番茄在加熱或用油烹調後，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥中應當多多活用哦！