每天上班的路上，看到的不是滿臉笑容的老人，活力煥發的年輕人，展現生命力的孩童，而是一群像僵屍一樣走在路上的人，一個個面呈倦容，嘴裡不停打著哈欠，像是已經熬夜許多的樣子。其實，這種現象是隨處可見的，熬夜也是很多人的通病，並不是不想睡而是根本就睡不著。每天白天困到不要不要的，可是一到晚上又跟打了雞血一樣。為什麼呢？那是身體在告訴你該補充缺失的營養啦。
1、五味混合牛肉幹
牛肉☆禁☆具有維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾益氣、養血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用。這款牛肉幹經慢火鹵制而成，絲絲入味，柴爾不幹，能而不爛，細膩香滑而又不失彈性。最大程度保留了牛肉的營養，有利於失眠者補充缺失的營養。此款包裝含原味、麻辣、香辣、泡椒、孜然五種口味，讓你擁有多種選擇。
2、酸棗仁
酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。 酸棗仁常與靈芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治療嚴重性失眠。
3、石墨豆干
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能。這款豆干精選天然農家黃豆，與侗寨古井水相結合。先將大豆用石磨磨成豆漿，再加入石膏，採用點鹵的傳統工藝製成。最大程度的保留黃豆中豐富的蛋白質，口感鮮嫩Q彈，卻又鮮而不腥，嫩而不爛。不僅對腦部有一個很好的能量補充，而且好吃不乏營養，實惠不乏美味，是老少鹹宜的解饞佳品。
4、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
5、杏仁
“杏仁是一個好東西（勝出者）”，纖維肌痛及慢性疲勞中心醫務主任同時也是暢銷書[從疲勞到美妙]作者，醫學博士雅各.太圖巴恩說： “杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆”，他說，“它還有另外的好處，就是補充蛋白質，從而幫助在睡覺過程中維持穩定的血糖水準，通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息-消化迴圈，從而幫助促進睡眠”。試試這些睡前小吃：吃一大湯匙杏仁醬或者一份一盎司的杏仁來幫助自己身體放鬆。
6、毛豆
在睡前，非常想吃鹹食？那你吃些輕鹹的毛豆吧，德塔.史密斯博士說，尤其是如果你處於更年期綜合症，“豆製品中所發現的純天然的類雌激素化合物對控制干擾睡眠的夜間生理熱潮非常有益”她說，如果你非常想吃餅乾和沾醬，（那還不如）試試做這道非常簡單的毛豆菜：在食品處理機上，將兩杯去殼的、煮過的毛豆與一茶匙鹽，少許橄欖汁和一瓣大蒜（備選）混和攪拌直到變成流質。
7、櫻桃
很奇怪，一玻璃杯櫻桃汁對幫助快速進入睡眠可能有幫助，來自賓夕法尼亞大學和羅徹斯特大學的一組研究者說。在研究中，他們發現，櫻桃尤其是酸櫻桃，可以天然促進人體褪黑激素生成，這就可以幫助那些患失眠症的人。同時，評委會仍然在研究一個問題，就是需要多大量的汁液或者多少櫻桃才可以讓你睡眠，專家說，吸食一杯櫻桃汁（在大多數天然食品商店有都售）或者吃一份新鮮的、冰鎮的或幹櫻桃對人體有益無害。
8、乳製品
優酪乳、牛奶和乳酪確實含色胺酸，德塔.史密斯說，但是，它還具有令人驚奇的促睡營養素“鈣對於減輕包括腦部的在內的人體壓力和穩定其神經纖維方面，是很有效的，這就意味著，在睡前喝一份你所喜愛的希臘優酪乳，不僅可以幫助睡眠，也可以幫助你停止擔心諸如你老闆之前在工作中所講的奇奇怪怪的事情。
9、
菊
花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。