豆腐豬肉丸
我是一個很喜歡吃都“豆腐”的人,(哈哈,別想歪了)平時喜歡吃炒著吃,煮著吃,你一定想不到豆腐還可以這麼炸著吃吧,
話說豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。
每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。
豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。
豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。
豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
這款豆腐丸子,可謂是葷素搭配,加入了蔥,蒜,香油的調製,走油鍋後,外焦裡嫩,口感相當鮮美。
原料:
豆腐 200g
去皮五花肉 150g
鹽 適量
醬油 適量
糖 適量
香油 適量
蔥 適量
料酒 適量
味精 適量
做法:
1、五花肉切小塊。
2、放入料理機內打起勁。(也可以手工剁)
3、五花肉沫內加入適量料酒、醬油、蔥末,胡椒粉,攪拌均勻。
4、豆腐同樣用料理機打碎。
5、將豆腐碎加入肉末內,加入鹽、糖、味精,香油,攪拌均勻。
6、用勺子挖出一小勺,滾圓。
7、起油鍋,加入適量油,待油溫到達六成熱的時候,加入丸子胚,中火炸。可以將鍋子適當側過一邊,可以節省油。
8、待丸子慢慢變成金黃色,撈出控油即可。
小提示:
1、裡面也可以適當的加入其它的蔬菜,注意不要水份過多的就行。
2、我用的嫩豆腐,所以操作起來需要小心,特別是油炸的時候, 一開始不要動,待慢慢上色後才可以操作,否則丸子很容易破碎。
3、沒有料理機可以手工剁。
4、這款丸子適合炸,煮的話會散架。