俗話說的好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃得少”。雖然大多數人都明白這個道理，也知道不吃早餐會對胃不好，但是許多上班族因為工作忙碌，時間太緊，手動的又懶得做，就乾脆不吃了。還有些人認為不吃早餐可以減肥，實際反而會更容易發胖。所以，工作再忙好了，也要記得吃早餐哦，這樣才能精神滿滿的開啟新的一天。
1、水果穀物麥片
誘人的顏色搭配，看起來就很有食欲呢。含有60%水果的代餐麥片，當早餐吃是最富有營養的啦。可以幹吃，也可是和優酪乳一起伴著吃，口感豐富又美味。
2、三黑芝麻糊
三黑指的是黑芝麻、黑豆和黑米，每一種都是非常健康的食材，加上優質的大核桃，製成的代餐粉粉質細膩。口感醇厚，營養豐富，對腦神經有良好的保健作用。
3、紅豆薏米燕麥餅乾
紅豆薏米其實也有代餐粉，但是我更喜歡吃這款紅豆薏米燕麥餅乾。厚實的燕麥中能看見真實的紅豆與薏米，富含膳食纖維，有助於腸道蠕動和消化，早餐的時候搭配低脂牛奶再好不過了。
4、山藥薏米芡實茯苓全麥餅乾
名字雖然長，但是好處也多多的，就說這含有的山藥，它可以補脾養胃。這款山藥薏米芡實茯苓全麥餅乾很適合胃不太好的童鞋吃，在飽腹的同時也可以起到養胃的作用。
5、紫米麵包夾心乳酪
本來以為三明治已經沒有什麼新意了，不過第一次嘗到紫米的夾心還是非常驚喜。糯糯的紫米和沙拉醬的創意組合讓口感更上一層樓，我喜歡早上上班的時候邊走邊吃。
6、法式小吐司
曾經在康熙來了綜藝節目中推薦過的一款吐司。聞起來是烤麵包的香氣，入口之後會慢慢地融化，香濃的蒜香甜甜鹹鹹的，一口接一口讓人欲罷不能的好滋味啊。
7、抹茶芝士蛋糕
別覺得早飯吃蛋糕會覺著膩哦，清新的抹茶口味吃起來可是很爽口的呢。最底下還有一層奧利奧，雙重滋味，讓你吃起來更富有口感，越吃越香。
8、桂花堅果藕粉羹
美容養顏的藕粉加上各種優質堅果，絕對是一款非常貼心的妹紙早餐。一點點藕粉就能泡好大一碗，吃起來細膩潤滑，淡淡的甜味剛剛好，每一口都能吃到十足的堅果，很有飽腹感，特別是聞著桂花香的時候很舒服。
9、全麥麵包
無糖無油無蛋奶、低卡、低脂、富含纖維，是清理腸道的好幫手，它還可以代謝一些身體不需要的膽固醇和脂肪，特別受到需要身材苗條女孩們的高度追捧。這麼單吃可能有點幹幹的，要抹上點果醬才好吃哦。
10、擂茶
擂茶其實不是茶，它是臺灣獨特的一種五穀粉。精選25種食材配料，濃郁醇厚的穀香，能夠帶來飽腹感，也能滿足營養的攝取，是非常棒噠營養早餐哦。
11、豆乳威化餅乾
含有豐富的蛋白質，口感香酥鬆脆，清淡不甜膩，散發出烘焙後的黃豆和麥粉朴質自然的清香，每一塊都含有有益健康的大豆異黃酮，特別適合女孩紙吃。
12、蔓越莓燕麥棒
非常健康的一款低脂代餐餅乾，純手工製作的喲，沒有任何的添加劑。味道淡淡酥酥的，加入了蔓越莓後還有一絲酸甜。每一根都有獨立的小包裝，當早餐太合適啦，吃不完了也不會浪費，好吃又方便。
13、小油饢
新疆那邊的特色哦，個頭也不是很大的，早餐吃上一個就夠了。外皮金黃酥脆，散發著那種烤出來的誘人香氣。特別是滿嘴的芝麻香，吃著一點都不覺得膩人。
14、活性乳酸菌
活性乳酸菌裡含有豐富的維生素和礦物質，讓你整天都能充滿活力。在吃麵包或是餅乾的時候可以搭配著吃，獨特的酸甜口感，既好喝還能幫助消脂。
15、混合堅果
多種堅果和果乾混合在一起，松鬆脆脆的口感，有甜的也有酸的，吃著有嚼頭。就放一桶在辦公室的桌上，到了辦公室以後就坐下來抓幾把，無糖無鹽，吃再多也不會發胖哦。