冬天來臨，很多妹子都怕長胖，因為穿上厚衣服以後會看起來更加臃腫。而且很多韓風衣服別人穿上好看，自己穿上就會顯得虎背熊腰。但是冬天氣溫降低我們本身就需要更多能量，最好不要靠節食來減肥哦！小編在這裡推薦幾種低卡路里食品，再也不怕被說虎背熊沒有腰啦！
【優酪乳】
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括優酪乳，與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
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用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點優酪乳，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
【牛排】
牛肉有“節食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助於減重的。研究證明：女性節食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉品質。
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給大家一個建議：儘量吃本地有機牛肉，更健康，也更環保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛裡脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯。
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【橄欖油】
橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發炎的特性。在沙拉裡撒少量橄欖油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或者在麵條裡拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。
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【蜂蜜】
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，抵抗病毒侵襲。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水溫最好不要超過65攝氏度，水溫太高，蜂蜜中富含的"酶"就會消失。
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【荷葉茶】
不少正在減肥的妹紙喜歡飲用冬瓜荷葉茶，的確，現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂、減肥的功效。冬瓜也可以有效去水腫。
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另外荷葉粉泡茶也同理，服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並有效地控制反彈。同時荷葉粉還含有維生素C，也有一定的美白，淡斑功效。
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【牛油果】
牛油果富含健康的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和血脂的功效，牛油果也是鉀的重要來源，是減肥必備的一種重要的礦物質。它內含多種營養成分，與很多低熱量食物相比，它更有助於身體的新陳代謝。
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在食用時，可以把牛油果加上適當牛奶或優酪乳，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。也可以配砂糖，把熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。
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