今天小編要跟大家說的，可不是水果，而是堅果哦。秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候，它們富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，尤其入秋食用對健康大有裨益！
第一果：榛子
在“世界四大堅果”中，榛子營養價值最高，有著“堅果之王”的稱號。吃起來不僅越嚼越香，還非常開胃。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富，鐵鋅磷鉀維生素，各種營養素的含量都超高！
第二果：核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯著。尤其適合中老年人和絕經期婦女食用，核桃含有大量補腦益智的營養成分，多吃核桃補腦哦。
第三果：杏仁
杏仁是性涼之物，非常適合乾燥的秋季食用。杏仁還有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能夠有效地對付秋天常出現的咳嗽症狀，另外，杏仁是一種天然抗癌物質，能選擇性破壞癌細胞。
第四果：腰果
腰果，營養價值非常高，富含的鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，能抗氧化、防衰老、抗腫瘤，對高血脂、冠心病患者有很好的食療效果，腰果仁潤肺、去煩、除痰，此外，還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。
第五果：板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯還低，即使是糖尿病人都可以適當食用。
第六果：葵花籽
葵花籽就是平時大家俗稱的瓜子，對治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症等有很大的好處，還能增強人的記憶力，降低膽固醇，保護心血管健康。
第七果：開心果
開心果是高營養食品，尤其對心臟有很好的保護作用。所含有的單不飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，減少心臟病，它豐富的油脂，能潤腸通便，有助於機體排毒，又是滋補食藥，可以調中順氣。
第八果：松子
松子被稱為“長生果”，其營養價值不言而喻，松仁具有養陰、熄風、潤肺、滑腸、祛風濕、潤五臟、補體虛、滋潤皮膚、抗衰延壽等作用，稱松子為“長生果”一點也不誇張。
第九果：花生
花生，被譽為“植物肉”、“素中之葷”，其營養價值可與雞蛋媲美，富含優質的蛋白質和脂肪，花生可以滋養補益、延年益壽，促進生長發育、健腦益智、降低膽固醇、養血通乳、防癌。
第十果：南瓜子
南瓜子具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效； 對久病氣虛、脾胃虛弱、糖尿病、蛔蟲等病症有很好的療效，還可以防治糖尿病、降低血糖，促進生長發育。