秋天雨水多，導致濕氣正悄悄侵蝕體內，出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。濕氣嚴重時會嚴重危機健康，所以我們不得不重視。一般來說祛濕有很多方法，下面小編就簡單為大家介紹幾種：
1.運動排汗除濕
2.少鹽，幫助腎排水
3.適當午睡
4.戒煙戒酒、
5.多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品
6.飲食清淡適量
7.用艾草點燃後在關元穴烤
8.食療祛濕法
其實最簡單又容易的就是食療祛濕法了。今天，小編就為大家推薦幾款營養又美味的祛濕食物。
1、紅豆薏仁粉
紅豆薏米自古以來就是祛濕佳品，如果嫌煮粥太麻煩，這款紅豆薏仁粉絕對是很好的選擇，它將紅豆和薏米磨成粉，飲用起來方便又快捷，味道也是沒的說，很好沖泡，攪拌一下就成糊狀，早餐來一杯，活力滿滿。
2.、綠豆百合粥
綠豆降火、百合養肺、薏米祛濕。身體上火、空氣有霧霾、體內有濕氣，是現代人面臨的普遍問題，久食綠豆百合粥可美膚。對於想減肥的人來說，以粥代餐的做法很常見，何不選一款多功能營養粥。
3、冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶可以減肥瘦身、纖體美容，利尿通便，消除全身多餘脂肪，尤其腹部效果最快，清熱解毒，排毒。
4、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過煮沸而得，有一股濃濃的麥香，喝大麥茶能開胃，助消化，減肥等作用，被稱為全世界的東方咖啡，餐後瘦身都可喝，是中國、日本廣泛流傳的傳統清涼飲料。
5、洛神花茶
紅色的茶如寶石般美麗，在夏天飲用，清爽的酸味能增進食欲，消除暑熱帶來的疲憊感。它能促進新陳代謝，且能改善便秘，對皮膚粗糙，肥胖者都有幫助。
6、紅豆茶
紅豆具有解毒功效，含有膳食纖維，具有降血壓、降血脂、調血糖等作用，可補血養氣。紅豆的口感較好，特別是對女性的身體有好處，女性不妨多吃點紅豆，能讓你氣色好、更年輕。
7、祛濕茶
濕氣重就會導致肥胖、色斑、精神不濟等問題，嚴重妨礙我們的生活，莫名的發胖，口氣重，容易疲勞，祛濕茶裡有玉米須，決明子，菊花，山楂，陳皮，烏梅，再加上冰糖，一杯酸酸甜甜的可口茶飲就完成了。