身邊有很多妹子皮膚都很白皙透亮，總結一點就是早睡早起三餐不落！然而包括小編在內的很多人現在都幾乎不太可能做到早睡這一點，熬夜似乎成為了現代人的通病。
食療是中國人的傳統習慣，通過飲食達到調理身體，美容養顏的目的。小編今天就給大家盤點一下有哪些可以吃出好氣色的食物吧！
土豆
很多人都不知道其實土豆不僅具有抗衰老的功效，具有呵護肌膚、保養容顏的功效。 而且還是減肥的小幫手， 因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。
但是由於我們經常吃油炸土豆，土豆吸飽了油，就容易導致變胖了。
紅棗
紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。
妹子們可以常備幹吃，也可以與枸杞一起泡茶喝，平價又實用的美容養顏食品。
銀耳
銀耳 素有“菌中之冠”之稱 ，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
選擇野外生長的椴木銀耳，與枸杞、紅棗同燉後，膠質粘稠香甜。
阿膠
阿膠具有生血作用，適合失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血的人群長期服用。而且還可營養皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。
一般藥店門口還會免費幫你熬阿膠，平時上班或者上學沒有時間，可以選擇即食類的阿膠膏，比較方便。
紅豆
多食紅豆可以養心，具有清熱去濕、消腫解毒、補血安神的功效。可以與薏仁一起熬粥，是排毒祛濕的好幫手哦。現在有很多沖泡型的紅豆薏仁粉可以選擇。
桂圓
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，是很好的滋養補益良品。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
但是上火的人切勿食用過多。