By 「取暖」 Austin Cheung
大家好，我是Austin，是一位地產行業的從業者，對空間有著天然興趣，同時也是一位運動愛好者。
今天想和大家分享我從十幾年來跑過的國內外健身房專案中，總結出的“好健身房的7個關鍵點”，教大家怎麼挑一個能激勵自己運動的好健身房。
1.光線
當走進健身房時，要先抬頭看看整個健身房的光線。
有的健身房為了視覺上的酷炫效果，會使用高亮度的直射射燈或者燈帶。在我們仰臥或俯臥著做力量訓練到精疲力盡的時候，睜開眼睛很可能會感覺到刺目，甚至眩暈。
但有的健身房燈光經過設計後，會在不同區域呈現出不同的明亮度，有些會將燈光投上屋頂，再漫反射下來，有一種明亮而不失柔和的舒適感，做到力竭也不怕眩暈。
2.器械
健身房器械的選用，反映了健身房的理念和專業程度。有些健身房的健身器械可調節性差，使用的時候會覺得“哪裡怪怪的”，就是因為沒有完全跟著人體工程學走。
有些健身房則會選擇投入更大的組合型、聯動健身器材。
這些器材更符合人體工程學，它們能孤立特定部位，讓訓練更有效和安全。 作為一個貼心的健身房，器械的擺放也要講究一番。從新手到進階，通過行走路線的區分，可以把各個區域巧妙地分開，互不干擾。
3.空間與氛圍
這是許多健身房都忽略的要點。如果你遇到一個健身房裡有來自器械、地板、廁所的異味，趕緊撤離。
好的健身房至少要做到空氣清爽，甚至應該帶著點若有似無的好氣味。氛圍也很重要，能通過植物、空間設計、音樂營造舒適氛圍的健身房，才是好健身房。
4.教練
一個貼心的健身房，教練不在數量多，關鍵在於擅長溝通，瞭解初學者常常遇到的問題。 常見的健身房體驗是，教練會不自覺地進入背誦動作要領的狀態，又或者進入銷售狀態。
而貼心的健身房，會把教練的薪酬與學員是否辦卡、報班區別開來，讓教練把精力放在指導學員的鍛煉上，而不是銷售業務上面。
沒有打算報私教，巡場的教練也樂意幫你預防訓練傷害。 這一點很難得，遇到這樣的健身房要珍惜。
5.洗浴
再也沒有比健身完，洗個舒爽的熱水澡來得更舒服了。
一般的健身房花灑是固定的，但貼心的健身房會有靈活取用的花灑、可調節的水流力度，獨立的淋浴間當然是基本標配，就像在自己家淋浴。
也有更貼心的：擺放整齊的環保拖鞋，一條高品質的毛巾，一套五星級酒店的衛浴用品，健身房要比你還懂自己。
6.配套餐飲
健身需要及時地補充水分，喝一杯新鮮的檸檬水，感覺會比公共飲水機來得更享受一些。
健身結束之後，可以直接來一份有著專業營養配比的沙拉。在可口美味中補充了營養，又不用擔心把剛鍛煉的成效又給吃了回來。
7.商業理念
一個真正貼心的健身房會讓你放下對會員、年卡的偏見和負擔。
它沒有會員，沒有年卡，不需要一次性投一大筆錢來逼自己鍛煉。而是希望你愛上鍛煉，自己主動來健身，這才是根本解決方案。
這7條貼心健身房的標準，你現在練著的健身房占了幾條？
拜訪了許多健身房後，卻發現很少健身房能具備以上所有特點，同時滿足中產階級的消費需求。我決定做一家具備以上所有特質的健身房，而且，要美。
耗時1年，終於把廣州珠江邊的一個老廠房，爆改成了現在的Fit&Fresh清健健身。
◇爆改3200平方的老廠房
老廠房的空間夠大，3200平方，做健身房很舒適，但是光線就是一大問題。老廠房的窗最多只能滿足離它6平方米的採光。
於是我們花了大價錢，開了總面積達200多方的十多個爆改採光窗。
整個建築像一個玻璃盒子，可以在其中看著時光的光影變幻。
這個樓梯的設計就花掉了5個月的時間，用手機隨手一拍，也能看到光線和建築的結構層次。
這是來訪的朋友隨手拍下的
樓梯建築的外立面也被我們敲掉了，換上超大型單片式商用高透感的鋼化玻璃。
除了玻璃膠的痕跡之外，整個空間都做到了平整、光亮。 地面、桌面，都是一整塊純粹乾淨的白。沒有接縫。
◇特調雙燈溫：鍛煉舒適＋自拍美顏
走進健身房，馬上就能感受到經過特別調整的燈光，讓人感到舒適，拒絕眩暈感。
姑娘們總有自拍需求，特調的雙燈溫，能夠把你的膚色自動提亮一度。在自拍時只要把手機舉過頭頂，出片不需要美顏相機。
我們甚至準備了自拍杆，知道姑娘們會忍不住。
◇呼吸自然
許多商業CBD裡都是中央空調主導著人們的呼吸，但我們給每層樓都裝上了新風系統，每小時可以換2000立方米的新鮮空氣。
很多人來到這裡，印象深刻的是三處從建築物裡長出來的中華青竹。
它們的位置是被精心設計的，目的是讓人做完大重量的力量訓練時，睜開眼就能感受到一片舒適的綠意。
在老廠房的鋼筋混凝土地面上打鑽，耗了整整10天，終於給了空間一片東方禪意。
如果你留心，能聞到微弱的白茶精油的味道，歌單不吵鬧又有生命力，也是用心挑選過的。那是一份無形、不打擾的體貼。讓空間裡的每個人都真切感受到陽光和空氣的流動。 這才是空間的意義。
美國頂級健身器材
有氧健身設備
有氧健身設備來自美國頂級品牌必確，力量訓練設備來自美國力量健身器材的頂級品牌Hoist。空間夠大，就鋪開20多台力量訓練設備。
力量健身器械排列組合也要講究起來，從組合型的聯動器械，到力量型訓練區，通過回字形的路線區分，互不干擾，卻又能保持通透。
有人說，看起來有點像《黑鏡》裡才會出現的未來健身房。
◇專業私教，竟然還是斜杠青年
對健身事業的有發自內心的熱愛，我們私人教練的第一大要求。
面試教練是個腦力和體力並用的活兒。我們從各個管道面試了一百多位健身教練，從教練的從業資格證、健身經驗、溝通能力等很多個方面進行考核，最終選出了4位男教練和1位女教練。
有朋友說這個面試通過率都要趕上公務員國考了。他們還都是斜杠青年，他們的頭銜往往是營養師/生物學碩士/海歸/攝影師……
◇如五星級酒店般的浴室
當大家走到浴室時，我們希望大家感受到放鬆而不是擁擠和局促，所以浴室的每個獨立隔間都足夠寬敞。
地板做了國內少見的防滑、無積水木地板，告別腳下永遠濕答答的尷尬。不
用再讓自己去配合固定花灑，浴室選用了與五星級酒店同款的德國高儀手持花灑，從持握感到水溫調節都靈活自如。
提供由巴基斯坦長絨棉製作的毛巾，由保利洲際酒店消毒。沐浴露、洗髮液和潤膚露，也都來自保利洲際酒店。從頭到腳享受都是五星級的呵護，這是對自己辛苦燃脂的撫慰。
◇甄選全球健康食材的頂級沙拉
配套餐飲來自專業的健康沙拉合作夥伴好色派，也是由好色派不間斷地提供新鮮的檸檬水。
主食沙拉甄選全球健康食材，全部由五星級大廚和專業營養師精心搭配，每份熱量控制在300-600kacl，保證低脂美味，吃了也不會讓鍛煉白費。
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作為一個咖啡愛好者，我還邀請了業內頂級的無花Cafe進駐。我們從幾十種的咖啡豆中精選拼配，主要拼配了肯亞產區、哥倫比亞產區的阿拉比卡和低比率的羅布斯塔品種，在這裡你還可以欣賞到一杯別無複刻的咖啡。