如今最流行的“筷子腿”在小編心裡其是一種病態的美，小編心目中“最理想的肉體”是有一點肌肉也有一點肉體，肌肉太多或者脂肪太多都不好看。過多的脂肪會讓我們身材變形，但是適當的脂肪可以使我們抵禦寒冷，讓女性的胸，臀部，大腿的線條比較減去體重，保持體形更困難。
我們體內70%的水分，最占重的也是水分，所以在桑拿房待一段時間出來體重就有所減少，但是如果你喝幾杯水體重又會回來，這種方法絕對不會幫助你減肥，減重最有效的方法就是，讓你的體質變成不易發胖的體質。如何變成這種體質？增加你的肌肉量是很好的辦法，肌肉增加了，基礎代謝量就提高了，平時消耗的卡路里就提高了，這種卡路里就是不運動的人也會消耗。
另外，脂肪就是你吃進去的飲食，如果不變為能量消耗出去的話就會堆積在身體裡，不想增加脂肪就要讓體內的營養物質轉變成能量消耗出去，所以我們要做的就是增加肌肉量，減少體脂肪。
【雞胸肉】
雞胸肉蛋白質含量較高，易被人體吸收入利用，有強身健體的作用。其含有的磷脂類，是人體生長發育的重要來源之一。120g的雞胸肉含20g的蛋白質，但熱量只有150大卡！可謂是健身良品！
【全麥麵包】
全麥麵包質地粗糙，纖維素含量豐富，較低的GI值(大約為50）帶來了強烈的飽腹感，熱量相對普通麵包也更低，於是減脂健身的人都很愛它。又因為麥麩帶來的更馥鬱的穀物香氣，保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，就算不健身的人，也可買來代替主食，作為早餐，營養又方便。
【代餐蛋白粉】
蛋白混合飲料是康寶萊產品中最重要的產品，也是此代餐粉區于其他保健品的特色產品，其最重要的特點就在於康寶萊蛋白混合飲料可以作為營養的代餐來更好的讓身體獲得營養。用蛋白混合飲料不單單用於減重、增重，更普遍用於調理身體，調理身體機能，保健營養。蛋白混合飲料對於身體的調理，營養，健康態效果是非常出色
【低脂餅乾】
下午期間倘若肚子有點小餓，不要強忍著饑餓，長時間的忍餓可能會誘發食欲的爆發，不如來幾塊低脂飽腹的餅乾。這款餅乾在日本非常的受歡迎，補充能量，攝取基本的營養素，味道也十分不錯，小巧方便，營養機能食品，隨時給你充饑補充能量和維他命。