每天清晨你都面臨兩個選擇：醒來，再睡，繼續未完的美夢；醒來，站起，去訓練你那還不完美的身軀！去變成一個自己想要的自己，年齡不是藉口！
健身既然開始了，就不要輕言放棄。這個世界上除了你自己，誰也不能阻止你成為你想成為的人，所以別找藉口。一個能控制住自己身材的人，方可控制自己的人生。一個人之所以會羡慕別人身材好，是因為自己想要卻不曾真正努力。
健身就是：每一天的進步對比看不出來，一年下來進步對比卻很大；不健身也是：每一天的對比看不出來，一年下來對比卻很大，只不過剛好和健身相反。接受自己不想要的身體需要勇氣，接受自己想要的身體不但需要勇氣，你還需要付出行動去健身！
這個世界沒有減不下去的肥，只有減不下去肥的人。健身讓你身形更健碩、肌肉更強壯、身材更富有吸引力，還能讓你真正地舉重若輕。沒什麼做起來是容易的，但只要你還能呼吸，離夢想實現永遠只差那麼一口氣。讓你的每一次呼吸都能夠起效。健身沒有什麼捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要，意味著你就是個弱者。
往往漂亮的人都是最努力的，放下你手中的零食，穿好健身服，開始健身吧！
【家用啞鈴】
啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
【腳蹬拉力繩】
拉力繩適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。
【瑜伽墊】
對於上班族和學生党來說，睡前進行幾分鐘的PLANK是絕佳的選擇，此款瑜伽墊採用高密度材質，經久耐用，不變形，持久回彈。閉孔式發泡技術能有效吸收人體對地面的壓力，減緩衝擊的壓力，更好保護你的身體及關節。
【腳踏機】
多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性☆禁☆感的腰身，美好的體型。
【跳繩】
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可。