瑜伽習練需要我們精神集中，所以內心的各種糾結和疑問都是瑜伽道路上的阻礙。在你無法靜心時，是不是在糾結下面這些問題呢？
“男人練瑜伽是不是很娘？”
“我的歲數，練習瑜伽是不是有點大？”
“我的體式標準嗎？”
“老師說的哈他瑜伽是什麼，還有陰瑜伽、流瑜伽……這麼多流派哪個最好？”
……
如是者種種，許多問題縈繞在心間，多多少少影響了瑜伽的練習效果。所以今天我們就挑出最常見的幾個問題，為大家排解疑問，堅定內心。
1，關於性別
傳統印象裡，瑜伽似乎是女人的專屬運動，並且現實情況也是女多男少，很少見到男人走進瑜伽教室。
所以，一旦有男學員出現，總是會吸引大家好奇的目光，甚至有時候還會招來一些不明真相者的非議，女學員尷尬糾結，男學員更是害羞。
這樣的局面，顯然是國內瑜伽知識普及不到位造成的。在國外，瑜伽和其他運動一樣，男性和女性參與瑜伽習練的數量都很可觀，更有許多男性瑜伽大師，比如我們最熟悉的艾揚格大師！此外還有小羅伯特·唐尼這樣的好萊塢男星，也是很出名的瑜伽愛好者。
性別從來不是瑜伽練習的問題，反而偏見才是。請給予身邊那些練習瑜伽的男士們熱情的鼓勵，瑜伽不分性別，同一個教室內，所有人都是一起享受瑜伽的夥伴。
而且呀，當你拋開原本的糾結和偏見，一定會發現，練習瑜伽的男人居然特別的帥呢！
2，關於年齡
年輕從來都不是瑜伽練習的阻礙，請看：她是世界最老的瑜伽教練！
人們對老人練習瑜伽有偏見，是因為許多人上年紀後身材發福，而印象中的瑜伽是非常美麗的運動，只有身材超棒的人才能參加。
這樣想就搞混了瑜伽的因與果。瑜伽有身體和精神兩方面的修煉效果，無論年齡大小，想要變美、追求上進的心是一樣的。
瑜伽練習讓人生活規律，飲食健康，還能打造樂觀的心態，這些對年輕人和老年人同樣重要，更是讓人保持活力和美麗的良方。
3，關於時間
現代社會講究效率，所以好像一切事物都要追求極致，就連練習瑜伽，人們也喜歡思考“什麼時間練習瑜伽最好”或者“每次練習應該多久”這樣的問題。
實際上，瑜伽不需要國際標準去規定人們必須什麼時間練習，它是不分時間和地域的。當你覺得自己需要瑜伽了，那就是最合適的時機。
清晨，感受萬物復蘇，生機勃勃；中午，陽光普照，光輝燦爛；夜晚，靜謐安閒，面對內心。每個人都是不同的個體，每個時刻都有獨特的風光，這樣，不就很好麼。
4，關於流派
古老的瑜伽，在現代社會重新煥發了生機，相應地，各種瑜伽流派也如雨後春筍一般不斷湧現。除了主流的阿斯湯伽、艾揚格瑜伽外，還有陰瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、高溫瑜伽等等，這就造成很多人的選擇困難症：哪種流派更好呢？
關於這點，或許可以引用一個武俠小說中常見的理論來解釋：沒有最強的功法，只有最強的人！
瑜伽也是一樣，任何體式、任何流派，在達人手中都能化腐朽為神奇，起到最好的效果，而對初學者來說，能做好一個體式已不容易，更沒必要糾結哪種流派效果最好。隨著練習的深入，從新手變成高手時，自然會發現自己喜歡的流派。
你不需要去選擇流派，合適的流派自然會選擇你。
5，關於老師的資歷
“老師，你好年輕，練瑜伽多久了？”
瑜伽是門很“凍齡”的運動，所以瑜伽老師往往看上去很年輕，也有些瑜伽老師年紀真的不大。但無論是哪種情況，都請不要質疑瑜伽老師的資歷。
許多人覺得資歷淺的老師肯定教不好，這是錯誤的觀點。每個人都是從沒經驗變得有經驗，缺乏經驗的老師也是專業的呀！而且這樣的老師，往往對課程抱有更多熱情，對學員也超有耐心，反而是學員的福氣。
用年齡或者經驗去判斷水準，不能說一定錯誤，但至少是不夠全面的。要評判一位瑜伽老師，只能去感受她的課程，感受她帶給大家的東西。瑜伽教會我們敞開心胸去接納和包容一切，所以不要一開始就否定任何人。
6，關於裝備
“我的瑜伽服漂亮嗎？我的瑜伽墊圖案美嗎？”
“看啊，同學身上的衣服好美，是哪個牌子的？”
“通過瑜伽服，就能看出這個瑜伽教室裡每個人的經濟條件呢！”
……
關於瑜伽裝備的問題，是不是也曾困擾過你？瑜伽裝備有很多種，總是讓人挑選到眼花，光是瑜伽服就多種多樣，五花八門，所以我們總在糾結選擇哪家的衣服，或者什麼牌子的瑜伽墊，再加上和別人的比較，心裡的糾結體現在練習中，結果就是無法靜心。
在裝備的問題上，存在即是合理，每個人的審美不同，選擇的結果自然也是不一樣的，很難區分美醜或者對錯。至於功能性上，大多數瑜伽服都不會影響練習，反而其中的佼佼者還對練習有提升作用，使用這些優秀的瑜伽服，卻糾結於外觀，練不好瑜伽，是不是非常諷刺的事情呢？
我們應該重視瑜伽裝備的選擇，但那是練習之前和之後的功課，一旦踏上瑜伽墊，就請專心致志，享受眼前的練習。
7，關於體式
體式很重要，很多時候我們也強調體式要做到位。然而體式既不是瑜伽的全部，也不是千人一面，並不是做成教科書一樣才好。
就像神猴式瑜伽，雙腿做不到“一字馬”時，難道硬要把腿壓到最低嗎？那樣的後果不是塑造美腿，而是拉傷大腿。瑜伽對每個人都很友好，因為你沒必要糾結體式的完成度，量力而為，找到當下適合自己的程度即可。
當然，這也不是說瑜伽練習沒有基本的對錯，一些體式的要點還是必須遵循的。比如上犬式和眼鏡蛇式，前者要求腹部離開地面，後者則要求腹部貼合地面，如果隨意處置，就會做錯體式，得到的效果也完全不同了。