肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議大家最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計畫，每天只需要在家裡花點時間集中鍛煉腹部，持之以恆，一鼓作氣地把馬甲線打造起來！
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腹部肌群由腹直肌，腹內外斜肌以及深層的腹橫肌組成，腹部肌肉的主要功能是軀幹屈曲(彎曲)。由於在人體運動中的不同作用。在鍛煉中通常分為上腹部和下腹部。
上腹部鍛煉主要方式：
仰臥卷腹
手無需抱頭，不要用手帶動上半身運動，只使用腹部力量進行卷腹運動，避免頸部神經受損，健身安全永遠排在第一位！
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下腹部鍛煉主要方式：
仰臥抬腿
屈腿和直腿抬升都可以鍛煉下腹部的腹直肌。腹直肌位於肚臍以下的腹肌位置，小肚子與它脫不了關係，此處的脂肪越多，則容易形成小肚子，大大影響美觀，因此下腹部的鍛煉也要持之以恆。
當然因為現在很多人的生活與工作節奏加快，很少人能抽出時間進行徒手健身。如何能在短時間內完成每天的健身計畫？教練必須得教你幾招了。
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愛迪達健腹輪
健腹輪是一種撕裂腹肌的好幫手，對關節的鍛煉也是顯而易見的，不但能減去腹部的肌肉，還能減去臀部，手臂的拜拜肉，當然前提你得去練！作為一個運動品牌大家，愛迪達旗下的健腹輪也是繼承了簡潔大方的特色，還具有防滑、可拆卸的功能，方便攜帶，從此居家都能健身啦！
斯諾德健腹輪
相比上面那款健腹輪，這款健腹輪可以說是專業級的，防滑靜音，耐磨輪胎，還有智慧顯示幕，可檢測次數，總次數，時間，卡路里，還有自動回彈設計，保護肌肉損傷，安全級直接Max了好不好！如果你需要一款專業的健腹輪，那斯諾德的這款性價比是最高的了。
Aubade智慧健身儀
健身儀作為新型的健身儀器，為很多抽不出時間健身的朋友們提供了方便。它可以模擬大腦發出生物電脈衝，促使腹肌進行收縮和放鬆，製造出腹肌鍛煉的過程，還能通過APP調整不同頻率，以適應不同運動，促進肌肉分化，馬甲線、人魚線？So easy。
Aubade腹肌健身儀
這款健身儀相比上一款更傾向於上腹肌和下腹肌的全面鍛煉，覆蓋面更大，對小肌肉群的作用更為明顯，附有綁帶，可以刺激手臂和大腿的肌肉，實為健身房中的“黑科技”，為你大大增加健身效率。
邁康仰臥凳
市場上有許多花樣百出的仰臥凳，但還是敵不過最為原始簡約的邁康仰臥凳。無論是安全性還是穩定性，都勝於其他健身凳。其工字型的設計結構讓你可以實現俯臥撐、卷腹、啞鈴、飛鳥等健身動作，可承受至高400斤的重量，可謂健身凳的經典之作。有了它，相信你離馬甲線又會更進一步。
儘管這些器械對你的腹肌鍛煉有著大大的幫助，但也不可過度依賴器具，最終還是要看你的執行力。因此，從今天開始，給自己一個目標，制定短期內的健身計畫。當你有所成就後，你將會更有動力執行下一次計畫。
教練在這裡給你們加油！