還記得那位韓國健美先生黃哲勳嗎？他在2016年musclemania健美宇宙先生大賽中，脫穎而出，力壓歐美選手，衛冕冠軍！這個結果，讓整個健身界為之轟動！
黃哲勳，出生于韓國，今年33歲，身高183cm,體重維持在90kg以上，外表俊朗的他擁有讓人無比羡慕的壯觀肌肉，在韓國乃至世界的健身界，這樣的肌肉維度和線條都堪稱罕見。
然而，十年前，黃哲勳還是個體重僅54KG的瘦弱小夥，他說：“20歲的時候我很瘦弱，只有57公斤。我去幫人或者跟陌生人說話，別人都看不起我。”
你也想擁有這雙麒麟臂嗎？雖然我們不可能人人都可以請一個專業的健身教練幫助自己練就麒麟臂，但是只要幾個動作，我們就可以讓自己的身材變得更加完美，在家就可以！
這套30分鐘啞鈴手臂增肌計畫，幫助你從手到肩都鍛煉一遍，打造出完美的麒麟臂！只要每個動作做到位，一定會有意想不到的效果！
【動作一：啞鈴集中彎舉】
左右手各8-12下
【動作二：坐姿三頭肌伸展】
此動作做8-12次
【動作三：正提腕彎舉】
掌心朝上與朝下各做12-15下
【動作四：槌握反握直式彎舉】
8-12下，以槌握和反握輪流進行
【動作五：跨肩伸展】
雙手各12下，右手做完再換左手
【動作六：站姿45度前舉】
8-12下
當然，練就一雙充滿力量的麒麟臂，沒有一對品質上乘的啞鈴是不可能的，小編推薦幾款優質啞鈴，讓你上天！
男人增肌必備神器 ，真漢子必須霸氣。只買對的不買貴的，多片組合，拆卸自由，方便增減重量。啞鈴不是越重越好，量力而行適合自己的才是最好的。
高強度私信啞鈴杆，多層電鍍工藝，色澤豔麗，採用防滑采膠杆，時尚紅黑搭配，握杆弧度優化，更加符合人體工程設計，運動更舒心。每天投資40分鐘，你將收穫意想不到的效果。
男人沒身材還怎麼耍帥，表層環保PVC原料一次性壓制，耐磨不掉渣，無異味。耐高溫不易老化，不會損傷地板。內裡是砂鐵混合物填充，每一個啞鈴生產時都經過嚴格質檢，符合行業的要求。
七層電鍍工藝，中間兩層鍍銅，整體更加光滑，手感更舒適，不易掉電鍍層，告別傳統橡膠啞鈴的異味，更加舒適耐用。防滑手握膠杆，採用西米螺紋杆旋轉圈數更多，讓你的運動更加安全。
生命在於運動，如果你沒有時間去健身房，啞鈴就是你的最佳選擇，每天只需要半個小時，就能達到你要的效果，貴在堅持。第三代雙保螺母，雙重保險，螺母分量下足，更厚更穩固，啞鈴兩端擰入杠鈴杆，即可輕鬆變成杠鈴。
一秒鐘啞鈴變杠鈴，多種組合方式，啞鈴也能玩出新花樣，一體成型，安全承重，加長加固啞鈴杆，更加耐用。新型蝴蝶螺栓，手動上緊更方便，精准固定合適位置。帶有膠套的款式，讓你的運動更有勁！