健身=減脂，這個等式在很多人心目中是成立的。今天這套訓練教程，絕對能滿足你減脂的需要，甚至能瘦到你飛起來。
PS：每天1-3組，動作之間不休息，每組休息2分鐘。
動作1
直立俯撐前攀 10-20次
動作2
俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作3
直臂俯撐開合跳 20-30次
動作4
直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次
動作5
左右單腳跳 左右各20-30次
動作6
並腿跳+小碎步 20-30次
動作7
直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次
動作8
單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次
動作9
抱頭深蹲跳 10-20次
動作10
立臥撐 8-15次