每天只需8分鐘，就能跟贅肉say goodbye，讓你重新擁有好身材。PS：8個動作，每個動作1分鐘，動作之間不休息。
動作1：雙腿呈一字型彈開，雙手舉到頭頂拍手，呈“大”字型。
動作2：預備好俯臥撐的動作，抬起左腿提到與胸口平行停留5秒鐘，之後進行交替訓練。
動作3：雙腳弓步下蹲，舉起雙手的同時進行向上踢腿的動作。
動作4：雙腿交叉彈跳，雙手平行舉到胸前交叉。
動作5：首先雙手舉高彈跳，接著雙手與雙腳支撐地面呈現俯臥撐的狀態，持續進行。
動作6：雙腳橫向一字型打開，抬起左腿踢到與胸平行的位置，雙手從相反方向向斜下方拉伸。
動作7：雙手與雙腳支地呈現俯臥撐的狀態，雙腳先呈一字型跳躍打開，再彈跳至與胸垂直的部位為1個回合，持續1分鐘。