臉，是父母給的，但身材，是自己給自己的。對於那些想要健身減脂，卻抽不出太多的時間的人，這裡有一套不限場地，不限器械的，快速流汗燃脂操，有興趣的可以在家裡自己嘗試哦~
這套快速燃脂操強度較大，卻大多是跳躍性動作，對於練習者要求會比較高。初學者或體重較重者，請根據自身情況，選擇性進行訓練。
動作 1
▼
原地開合跳30-50次
動作 2
▼
半蹲跳10-15次
動作 3
▼
原地跑30-50次
動作 4
▼
立臥撐10-15次
動作 5
▼
側部蹲，左右各10-15次
動作 6
▼
轉身深蹲跳8-10次
動作 7
▼
左右並腿跳 10-20次
動作 8
▼
前後跳 10-20次
動作 9
▼
直臂繞環 30-50次