胖的人說不定還沒開始減肥，瘦的人已經開始塑身了。現在全世界都在流行一種，7分鐘訓練法的健身方式！這套操不僅在哪兒都能練，而且只要每天堅持7分鐘，就能在一個月內看到效果喔！每組動作30s，每組做完後休息10s進行下一組，現在讓我們開始吧！
開合跳
TIPS：後背挺直
背靠牆直角坐
TIPS：大腿與後腰、大腿與小腿均呈90度
俯臥撐
TIPS：身體保持一條直線
仰臥起坐
TIPS：儘量保持腳不離開地面
單腿上椅站立
TIPS：全程保持上半身挺直
深蹲
TIPS：深蹲同時讓膝蓋前端不超過腳尖
俯式撐體
TIPS：身體保持一條直線
俯臥側轉
TIPS：努力保持平衡
側臥撐
TIPS：身體保持一條直線